今年43岁的郑先生，一直在自己的工作岗位上兢兢业业，起早贪黑为家庭奋斗着，就是因为工作原因，经常来不及吃早饭，最重要的午餐有时候也是随便对付的，甚至有时候会把零食作为主食。

也就每天晚上下班回家后，吃一顿丰盛的晚餐，因为工作及生活的压力，郑先生早就有了抽烟、喝酒的习惯。

一般都是吃过晚饭以后独自站在阳台上抽烟，拿着酒时不时地喝几口，一会下来半包烟就这样没了，酒瓶也空了。

就在近期，郑先生感觉到自己有头晕头痛的症状，而且随着时间的推移，症状越来频繁，郑先生也没时间去医院，就这样坚持了几天，郑先生在下班回家的路上突然倒地不起，这一倒就再也没有站起来。

后来经调查发现，郑先生是因为高血脂太过严重导致的猝死，就在两年前郑先生被检查出患有高血脂，并买了一些降血脂的药物，但是因为身体没有不适感，就没有很上心，由于吃饭的不规律，降血脂的药更是想不起来吃。

由于郑先生没有较好的饮食习惯及对高血脂的不重视，造成了这场悲剧的发生。

预防高血脂并发症，需远离3个坏习惯，或能帮到你

1、爱喝酒

酒精对人体的伤害是较大的，尤其是晚上吃饭时，很多人喜欢跟朋友一起喝个酒释放自己的压力，但是经常在晚上喝酒的危害是较大的，喝酒会损伤血管壁，易造成血栓，使血脂升高，从而导致心脑血管等疾病的发生。

2、爱抽烟

抽烟与血脂升高有较为直接的因素，香烟中的尼古丁及多种致癌物质会对血管造成损伤。

导致血液流经有损伤的血管时，会使血脂在此沉积，最终形成血栓，从而引起严重后果。

3、爱吃肥肉

适量的吃肉可以为人体补充较多的营养，给人体提供能量，但是对于高血脂的人们来说肥肉是应该避免的食物，摄入肥肉会使血脂升高，减慢身体的代谢，易造成脂肪堆积，多余的脂质代谢不掉就会沉积在血管中，对血管造成较大的压力。

血脂的升高和脂肪过多都会轻易引起冠心病及一系列并发症的产生。

降低血脂避免并发症，应该怎样合理饮食？2个建议或能帮到你

1、多吃富含膳食纤维的食物

富含膳食纤维的食物对稳定血脂有较好的作用，可以降低血液中胆固醇的水平，并且膳食纤维具有较强的饱腹感，促进肠胃的蠕动，为身体的代谢减轻负担。

膳食纤维的食物可以增强人体免疫力，还能减缓身体对糖分的吸收，从而达到控制血脂的功效。

富含膳食纤维的食物有：小米、玉米、荞麦、燕麦、胡萝卜、红薯、紫薯等。

2、坚持运动

运动对稳定血脂来说是比较绿色的方式，运动可有效降低体内的脂肪含量，降低血液中甘油三酯的水平，软化血管，促进身体代谢及吸收，使人们感到精神充沛，改善睡眠质量，起到稳定血脂及预防心脑血管疾病的作用。

高血脂人群应以有氧运动为主，如：打太极、慢跑、快步走、瑜伽等。

小贴士：高血脂的人们也应该注重水分的补充，水分可有效稀释血液，降低血液黏稠度，减轻血管的压力，每天饮水的量应以2000ML为宜。