这5种食物不适合当早餐吃？可能你天天吃，早看早知道

俗话说：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。吃好早饭能够补充蛋白质和维生素，让大脑得到很好的能量和营养素的补充，进而能够让我们在一天的工作、学习和生活当中有良好的精神状态。那早餐不应该吃些什么呢？

1、高油高热量食物 高油高热量食物的成分以饱和脂肪酸、淀粉为主，缺少维生素等营养，又由于质地蓬松容易过量食用。这种食物很容易导致人体过于肥胖，而且会增加心血管风险，所以要注意尽量少吃。

2、剩菜剩饭 很多人都为了图方便省时间，会选择前一天晚餐多做一点，第二天可以继续吃剩菜剩饭。但是饭菜隔了夜之后，不仅亚硝酸含量可能会升高，而且保存不当还容易在冰箱中受到细菌污染，对人体健康十分不利。所以建议早饭尽量不要吃剩饭剩菜。

3、全素食 如果早餐全吃水果和蔬菜，也是不正确的。因为水果中的糖分很容易被身体吸收，且它所提供的能量也是有限的，不能满足一个上午的需求，长期这样可能会造成营养不良。

我是长沙珂信肿瘤医院曹运新医生，如果有任何健康问题，请留言关注。