夏季如何睡个养生觉

春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，中医有“心通于夏气”之说，一年之中，心与夏天的关系最密切。夏季宜养心，养心就要睡个好觉。而夏季邪气易伤心，容易导致失眠，因此夏季更要重视睡眠的问题。

夏季养生之夜卧早起

根据天人相应的养生原则和规律，夏季天黑得晚，就睡得晚一点，夏季天亮得早，就要起得早一点。早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。所谓早起，是在天亮五六点钟的时候起来，所谓晚睡，就是在晚上十点到十一点之间，但是睡再晚也不能超过十一点。

夏季养生之子午觉

夏天的作息，除了晚睡早起以外，另外还要强调一个要睡午觉。午时小睡或静坐养神午时，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。注意午睡时间不宜过长，吃完饭不要立刻睡，否则影响脾胃消化。

夏季养生之饮食

夏季暑热当令，暑热容易伤津液，暑热多夹湿，这时候就要学会吃苦食。苦瓜是夏季餐桌常见食物，性寒味苦，是夏季理想的清暑食物。夏季食苦有助于泻心火帮助睡眠，然而苦味食物在吃的时候要注意不能过量，吃得太多会损伤脾胃阳气，引起恶心、呕吐、胃肠不适。给大家推荐一种夏季养生茶：

莲子薄荷茶

材料：莲子芯7枚，薄荷叶3片

做法：直接用热水冲泡，稍凉后饮用

功效：清热，解暑，除烦。莲子芯有清热，安神的功效，再加上疏风，散热的薄荷叶，这三种清脆的绿色组成解暑养气的佳品，脾胃虚弱的人要慎服。

夏季养生之养心安神穴

百会穴：调节情志，有开窍醒脑，定惊安神之功

百会穴位于人体头部的正中线，可以通过两耳角直上连线于头部正中线的交点来确定百会穴所在地。

四神聪穴：镇静安神、清头明目、醒神开窍

四神聪穴在百会前、后、左、右各开1寸处，共有四个穴位。

神门穴：镇静安神、舒缓神经

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。