睡眠过长有风险，危害竟然如此多

对于人体来说，睡眠是最好的放松和休整方式，不仅可以增强自身的体质，还能帮助人们抵御疾病的侵袭。

因此很多人一直都把保持充足的睡眠当做有效的养生方式。

然而大多数人不知道的是，虽然睡眠不足会导致一系列的健康问题，但是睡眠过多也一样会有很大的危害。

《美国心脏协会杂志》曾研究发文指出：

一天睡眠9小时的人比睡眠8小时的人死得早，睡眠10小时的人早死概率为30％，睡眠11小时的人则增加到50%。

虽然这一论断过于绝对，但其对于睡眠与健康之间的因果关系的关注，是有其一定的道理的。

首先，过度睡眠会使人体的肌肉组织长时间处于松缓的状态，从而导致肌肉的修复能力变差，新陈代谢的速率下降。

其次，过度睡眠会降低大脑皮层的兴奋度，并使得体内积蓄的二氧化碳抑制大脑。

从而导致第二天出现昏昏欲睡、无精打采的情况，同时还可能会使人体出现反应迟钝、记忆力下降的问题。

再次，过度睡眠也容易让人更加嗜睡，从而破坏人体的生物钟的顺序。

并且在睡眠过程延长的时候，大脑的整个生理功能，就不得不重新调节这个顺序或时间，这对于整个大脑的功能来说，它又是一种新的影响。

最后，多数成年人每晚只需要七到九小时的睡眠，就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。

因此睡眠虽好，不要贪多哦！

策划 羌笛

文案 无名

主持 康康

医学审核 杨波

郑大一附院神经科主任医师