怎样才算是睡了个好觉？这几个方法用上，沾床就睡

睡眠对于人类来说，是非常必要的事情。

它不仅能够消除疲劳、恢复体力，还可以增强机体的免疫力，有效提高人类对各种疾病的预防能力。

然而在现实生活中，却经常会出现同样的睡眠时间，不同的睡眠结果的情况。

前段时间就有网友私信说：

“和老婆同样是睡八小时，但她的精神很好，自己却打不起一点精神来，这究竟是为什么呢？”

其实，之所以会出现这样的情况，和睡眠的质量是有很大的关系的。

与睡眠时间相比，有效的深度睡眠才是保证睡眠质量的关键所在。

缺少了深度睡眠，就算睡得再香，身体也不会得到有效的休息。

那么什么是深度睡眠呢？让我们一起来了解一下。

一、什么是深度睡眠

它本质上还是睡眠的一个阶段，约占睡眠时间的25%。

在这个阶段，大脑皮层细胞能够得到更为充分地休息，消除疲劳、恢复精力的作用也最为明显。

并且对于记忆的巩固也有着一定的益处，能帮助人们更好地进行学习和掌握。

二、如何快速进入深度睡眠

想要快速进入深度睡眠，在生活中可以培养下面这几个好的习惯。

丨进行适量的运动

白天适量的运动，如散步、跑步、骑车等，都有助于改善夜间的睡眠深度。

但是要注意，晚上睡觉前不要进行剧烈的运动。

丨养成良好的睡眠习惯

尽量做到早睡早起、不熬夜，同时白天要避免小睡，午休时间也不要超过一个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。

丨晚餐要清淡

避免高脂肪和高蛋白的食物，减少胃部的负担。

策划 羌笛

文案 无名

医学审核 杨波

郑大一附院神经科主任医师