今天是3·15，为了迎接这个全民公认的打假日，小艾准备搞一波大动作！

那些年，你被多少健康“谣言”忽悠过？

今天就让它们原形毕露！

抗糖到底是不是智商税？

盲目“抗糖”是有风险的，身体长期无法获得足够的能量，各项机能都会减退，胶原蛋白反而流失更快，还会导致记忆力减退、肌无力、低血糖、脱发等。

高糖确实是要远离的，但是一刀切远离碳水化合物就没必要了，毕竟你想避也避不了。不如学会利用碳水化合物能带来的好处，减轻它给我们带来的副作用。

酵素排毒可以美容？

近几年，酵素可谓是风靡全国，深受广大女性朋友的喜爱。酵素被冠以具有排毒、美容的神奇功效，还能消脂减肥排宿便。

其实所谓的酵素，其实是一种“酶”，而酶是一种具有催化作用的蛋白质。口服酶的话在进入人体之后往往会被消化系统消化从而失去活性，也就失去了它本身的作用。也就是说，食用酵素并不会起到帮助排毒、美容的目的。

茶烟是“健康烟草”？

在电子烟之后，一种“新型烟草”——“茶烟” 横空出世。

所谓茶烟，就是把茶叶当作烟草来抽。在商家的广告宣传中，茶烟的外观、吸食方式、味道等都与传统香烟类似，但不含有尼古丁，因此自称具有“替烟”“戒烟”等功效，号称是“健康烟”。

烟还有健康的？这是真的吗？

假的！其有益成分所剩无几，有害成分倒是有很多。

再健康的东西点燃后吸入肺部，都会变成健康杀手。茶烟虽然没有尼古丁，不少产品却含有焦油，与传统烟草一样有害健康。

据上海市广告监测中心查阅部分茶烟检测报告发现，虽然没有尼古丁，但部分产品焦油含量比传统烟草还高，有一款产品焦油含量高达14.41毫克。

而国家烟草专卖局规定焦油含量11毫克以上的卷烟产品是不能进入市场销售的，该茶烟焦油量比正规烟草还高，其“健康”噱头不攻自破。

降糖电饭煲

脱糖电饭煲绝对是最近最为热销的网红产品，其宣称能在煮饭时，有效降低70%葡萄糖的摄入量，协助控制糖分的摄入。

但央视通过邀请志愿者进行实验，得出的结论是：虽然食用脱糖电饭煲米饭的志愿者血糖峰值略低于食用正常米饭，但在医学统计学上是没有显著差异的，也就是没有降低血糖的效果！此外脱糖电饭煲在脱糖的同时还会造成其他营养物质的流失。

脱糖电饭煲通过过滤米汤的作用减少食用米饭中葡萄糖的摄入量是有一定科学依据的。但是低糖米饭只是延缓血糖的上升速度，并不能真正地降低血糖。

吃代餐食品减肥靠谱吗？

吃代餐食品可能更易长胖。

近年以来，各种网红代餐食品如代餐奶昔、代餐棒、代餐饼干、代餐面包、代餐粉等C位出道，迅速蹿红。“一边吃、一边瘦”“有效减肥不反弹”“一瓶可以节省2小时运动量”“口感好，比吃正餐都可口”是这些代餐食品的宣传标签。

但是，代餐食品并不能真正减肥。如果单纯长期吃代餐食品，等同于节食减肥，减掉的是水和肌肉，表面上体重迅速减轻，但随着肌肉的流失，人体的基础代谢率会降低。一旦恢复正常饮食，就会迅速回到原来的体重。如果反复折腾，还会形成易胖体质。

一般而言，代餐食品主要针对超重和肥胖人群，普通减脂人群没必要食用，尤其不建议病人及老年人吃代餐食品。

且代餐食品也只是过渡时期的工具。按照代餐食品团体标准要求，代餐食品不能长期食用，最多2个月就需要寻求营养师指导，调整减肥方案。从一天内的使用上看，不可全天都是代餐，最多有两顿吃代餐。

喝青汁能减肥？

不要浪费钱了。

近些年，日本的“青汁”变得很火爆，很多想减肥的人都争相购买。

实际上，日本政府早就对一家宣传“喝青汁可以减肥”的企业，开出了虚假宣传的罚单，罚款金额高达618万人民币。

青汁饮料介绍上也明确地写明了，它是以大麦幼苗作为原料，由人工挑选、水洗、干燥后，粉碎制成的。

说白了，就是一种蔬菜汁而已。

青汁产品在日本盛行的原因，其实很简单，他们的菜太贵了，需要靠它来增加纤维素的摄入。而我们每天吃不少蔬菜水果，就不用浪费钱了。

吃阿胶、燕窝对女性好？

阿胶说到根本就是一种“驴皮熬制而成的产品”，其主要成分是“胶原蛋白”，与我们平常吃的“猪皮冻”没有太大差别。“阿胶补血”这件事本身不成立，其中所含矿物质铁和维生素C的量都是微乎其微，对于补铁真心没有太大作用。

总的来说，阿胶的实际作用还不如鸡蛋（蛋白质的质量、吸收率等方面）。透过现象看本质，阿胶只是“水煮驴皮”。

燕窝的营养价值一直被各种商家和广告所“歌颂”，一提到补品，很多人就想到了它；但是，从燕窝的“食物成分”来分析一下：每100克干燕窝中含有：蛋白质49克、碳水化合物30克、水分10克以及少量的矿物质钙铁。

从它简单的营养配比就可以看出，其实，燕窝和我们平常吃的食物并没有什么“异样之处”，其中所含的这几种营养物质大多数食物全都含有，而且相比之下有些普通食物的“质量”比燕窝当中的还要高。

也就是说，大多数想要靠燕窝“大补”的人，还不如生活当中多吃点“鱼肉、廋肉、禽肉、蛋类、奶类”呢，不仅蛋白质含量特别丰富，而且吸收率很高，关键还便宜。

除螨仪是“除螨神器”？

除螨仪绝对可以算得上近几年十分火爆的一个网红产品，当消费者看到产品宣传图上，除螨仪在看似干净的被褥上吸出一堆令人触目惊心的杂物时，便毫不犹豫的下了单。虽然在实际使用中，确实如同宣传上的一样，能吸出一堆杂物，但是这些里面真的有螨虫吗？

去除螨虫最好的办法就是晒太阳，用太阳光照射来消灭螨虫，并不是利用太阳的紫外线，而是利用太阳的热能辐射。螨虫的生长温度是20-25℃，在太阳天30℃以上的高温下晒上几个小时，被子里面的螨虫就基本失去活性甚至死亡了。

可以说，除螨仪的除螨效果是微乎其微，商家在除螨效果上的大肆宣传，无疑让除螨仪成了一个智商税产品。但是如果把除螨仪当做一个床上吸尘器，用于清洁床上用品、毛绒玩具中的灰尘杂物，倒也是一个还不错的产品。

对于这些健康智商税，该如何避免呢？

这就需要我们对一些吹得神乎其神的网红产品有一些自己的判断，不要盲目跟风，了解一下相关的知识就能轻松避免这类智商税。