同样是”少女路线“，为何53岁的伊能静就比44岁的大S更胜一筹？

女明星们凭借着先天外貌优势、经济优势还有行业内对外形的高要求，在颜值上真是越来越内卷了。

不过最让小艾佩服的可能是今年已经53岁的伊能静了。

年过半百依旧皮肤紧致，身材纤细，属实有点违背自然科学规律和违反人体科学了！

如果要用“少女打败少女”，那就得派“美容大王”大S出场了，但是看两人近期的状态，还是53岁的伊能静比44岁的大S状态更好一些。

近照均从二人微博截取

其实大S和伊能静有很多共同点，都热衷于分享自己的变美保养方法，都走过“少女路线“，也都有一个年下老公。

大S其实也算是“童颜脸”，在综艺《我们是真正的朋友》里，当时已经42岁的大S还被店员当成了00后。

而伊能静在2020年参加《乘风破浪的姐姐》时已经52岁，却被外国友人当成15岁。

为什么1968年出生的少女伊能静，反倒比1976年出生的少女大S看起来更年轻？

小艾认为有一个很重要的原因是两人身形的不同。

专门研究肥胖症治疗的医学美容医师邱正宏认为腰是女人最重要的身体部位，还当着大S的面说她腰宽。

气得大S当场翻脸：“关你屁事啊！”

但邱正宏说得确实有理。 人体脂肪的分布情况由性激素决定，雌性激素会使女性在年轻时拥有更完美的腰臀比例。

不过人无完人，以美腿见长的大S生育前就在“腰”上没什么优势。

先天没优势就需要后天发奋，然而大S是一个懒惰的狠人，总希望找一种不用流汗就可以增加肌肉的方法。

先天没优势就需要后天发奋，然而大S是一个懒惰的狠人，总希望找一种不用流汗就可以增加肌肉的方法。

由于经常健身，在《浪姐》的舞蹈环节，伊能静显得游刃有余

平时还和老公共舞，增进感情，但在记舞蹈动作方面不如年轻的老公。

年轻的身材在于腰

在国外，腰腹部的肉也叫做「冰淇淋线」。

如图所示，冰淇淋线就是从臀部以上延伸，至背脊及腰部的脂肪，一层层叠加起来形成的线条，形似冰淇淋。

要知道腰部是少女和大妈、男神和大叔的分水岭，如果你有冰淇淋线，沧桑感倍袭，会让你看起来

老……

为什么会有冰淇淋线？腰背部是身体的黄金分割点，赘肉除了先天基因与后天肥胖之外，长久坐立、不合理饮食都会使腰部堆积脂肪。明白症结所在，就能对症下药了：

1

饮食打开方式

减少精致碳水的摄入

从早餐的油条、烧卖到晚餐的米饭、面条，还有下午偶尔的薯片、饼干，这些都有一个共同的名字：精制碳水，而这正是导致你腰腹部脂肪堆积的一大敌人。

精制碳水会让血糖快速升高。对于普通人而言，摄入的精制碳水越多，血糖波动也就越大，人体就需要分泌更多的胰岛素去平衡，而长期处于高胰岛素水平的身体，更容易存储脂肪。

多摄入优质蛋白

蛋白质水解后的物质能帮助调节人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，而且可以长时间保持饱腹感。

另外蛋白质分子量比较大，在体内的代谢时间比较长，能提高小肠内葡萄糖的产量，进而让大脑接收到信号，主动抑制食欲，减少进食。

而且蛋白质的摄入与腹部肥胖也有关系，如果你摄入较多的优质蛋白，那么腹部脂肪也会相应变少。

多吃纤维，尤其是可溶性纤维

腰部的肥肉又分为摸得着的皮下脂肪和看不见的内脏脂肪。

美国一项最新调查显示，每天在饮食中增加可溶性膳食纤维摄入量，将有助减少内脏脂肪，不仅改善体形，也能预防高血压、糖尿病及脂肪肝等慢性病。

2

正确锻炼姿势

1. 毛毛虫爬

动作组数：建议做2-3组

动作次数：每组做15-20

组间休息：1分钟-1分半钟

双手双脚支撑在地，腰腹核心收紧，身体弓起。呈C型用脚尖慢慢向前走，靠近双手，然后在慢慢地还原，提起时呼气，还原时吸气。

2. 仰卧抬腿

动作组数：建议做2-3组

动作次数：每组做20-25

组间休息：1分钟-1分半钟

平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，腰部和下背贴在地面不动。颈部放松，脚尖绷直，慢慢向上抬腿至与地面垂直，起时呼气，还原时吸气。

3. 仰卧顶髋

动作组数：建议做2-3组

动作次数：每组做20-25

休息时间：1分钟-1分半钟

仰卧，双脚放在地上，脚跟着地。双手放在身体两侧，臀部收紧，抬起臀部和背部，膝盖呈90°弯曲，髋部往上顶，慢慢挺直至身体呈一直线。顶起时呼气，还原时吸气。

4. 瑜伽球顶髋

动作组数：建议做2-3组

动作次数：每组做15-20

休息时间：1分钟-1分半钟

仰卧，双脚踩在瑜伽球上，控制好重心不要让球乱动。臀部收紧，抬起臀部和背部，髋部往上顶，慢慢挺直至身体呈一直线。顶起时呼气，还原时吸气。

5. 仰卧蹬车

动作组数：建议做2-3组

动作次数：每组做20-30

休息时间：1分钟-1分半钟

仰卧于地面上，双肘支撑在地面稳定上身。

臀部着地，脚尖绷直，模拟蹬自行车踏板的方式交替练习，不要憋气，均匀呼吸。

小艾祝小伙伴们人人都有好腰！

#伊能静#