有肾结石，可以喝牛奶、补钙吗？

有石友咨询，陈医生，很多人说喝牛奶、补钙会容易导致肾结石的增大和复发，有这么一回事吗？

这个问题很有代表性，这期我们就来说一说补钙的问题。

以下是本期概要：

1，钙与肾结石的关系

2，可以补钙吗

3，如何科学补钙

一、

钙与肾结石的关系。

在所有肾结石中，草酸钙占了绝大部分。所以草酸和钙这两种成分与肾结石有密切的关系。

当尿液中草酸浓度升高，遇到钙离子时，会形成草酸钙结晶，正常情况下处于溶解状态。但如果溶解度受到酸碱度或温度影响，会出现过饱和状态，造成晶体析出，在肾盂、肾盏中形成草酸钙结晶，随草酸钙结晶逐个累积，会形成草酸钙结石。

二、

可以补钙吗？

以前的观点认为，既然钙是肾结石的重要成分，如果我们减少钙的摄入，岂不是可以减少草酸钙的形成，从而减少肾结石的生成率。

但经过一段时间，我们发现，低钙饮食虽然能够降低尿钙的排泄，但是可能会导致骨质疏松和增加尿液草酸的排泄，既不利于机体的健康，也不能降低肾结石的生成率。

目前提倡的正常范围或者适当程度的高钙饮食，比传统的低钙饮食具有更好的预防结石复发的作用。

所以，我们可以适量地补钙。

三、

如何科学补钙。

最新泌尿外科指南推荐，成人每天钙的摄入量应为1-1.2g。

一般人群，可以通过食补的方式来补充钙质，例如可以食用富含钙质的食物，包括牛奶、豆腐、小鱼等食品。

但是不推荐食补以外的补钙，不控制的高钙饮食会增加尿液的过饱和水平，会增加肾结石的生成率。

如果是特殊人群，例如孕妇、老年人，除了食补外，也可以适当通过钙补充剂来进行补钙，毕竟这两类人群对于钙的需求量相对大一些。

综上所述，适量补钙并不会增加肾结石的概率。只要我们科学补钙，既有利于身体健康，又不用担心肾结石的问题。

这期内容到此就结束了，别忘了点赞和分享哟。我们下期再会。