当喉结位置下降，吞咽能力降低，如何强化吞咽能力？

大家知道吗？当吞咽能力降低，外观上也会出现明显的警讯，那就是喉结的位置会往下降。

有很多老年人的喉结位置降到很下面，是因为吊起喉结的肌肉或肌腱衰退了，才慢慢地下降到这种程度，会厌就不好关闭，饮食物就会从那里产生的缝隙侵入气管，引发误咽。

不论男女，喉结的位置都是从年轻时开始一点一点地下降；尤其是到了60岁以后，更是急速下降。

所以平时要多锻炼喉咙的肌肉，就像锻炼手脚肌肉那样来强健喉咙的肌肉。即使迈入高龄，咽下机能衰退了，只要当下开始加强肌力，咽下机能就有可能复原。

那已经存在吞咽困难的人群，则可通过市面上的一些辅助产品来降低进食误吸的风险，如舒食素G。

配餐的时候，用舒食素G把搅碎的食物搅拌机（肉、鱼、蔬菜等）制作成软餐，跟正常人的饮食没有区别，既能降低误吸的风险，又能够保证营养，增加食欲。

强化吞咽能力的基础训练

把手根部贴放在额头上，手与额头相互推挤。头部的动作是以看着肚脐的姿态用力往下压，手根部的动作是用力往上推，以不输给头部的力量把额头推回去。

把双手拇指贴放在下巴上，相互推挤。头部的动作是收下巴，把脸朝下往下使力。手部的动作是靠拇指使力，把下巴往上推回去。

维持相互推挤的状态5秒钟。重复这两个动作5到10次诀窍是在强力相互推挤时，力量要落在喉结周边。