100岁国医名师的养生之道：三不吃、四不做、心态好

陈彤云，国家级顶尖中医，今年已经100岁了，但仍然皮肤白净、精神饱满、脚步稳健，被称为“神仙奶奶”。

图为两年前陈彤云参加节目

陈彤云行医近70年，在60岁时还能参加运动会掷铁饼，90多岁坚持每天走2000步，即使到了百岁高龄，仍坚持门诊。思维敏捷、精力充沛，还经常自己动手抄写方子。

关于长寿秘籍，很多电视台、报社曾采访过她，陈彤云在《养生堂》节目中说：“关于长寿，我发现家族遗传并不是主要的，我父母祖辈都没有超过60岁，只有我活到近百岁，所以我认为遗传不是主要的”。

并且，她还分享说，她的养生之道非常简单，人人都能复制。

下面就让我们一起看看吧。

一、养生先养心

“心不老，人就不会老”，陈彤云认为心是一身之主。

日常生活中，心最容易受到情绪的影响，所以养心的首要就是要控制好情绪。多想一些生活中的开心事，人也会变得豁达开朗。

陈彤云说她一直很热衷接受新事物，从不把自己当成老年人看。她在80岁的时候学会了使用电脑，现在还学会了在网上看新闻，视野开拓了，心态自然也变得平和。

好心态正是她养生之道的“第一秘方”。

二、养生3不吃

陈彤云有著名的“三不吃”：不吃寒凉之物、不吃油腻之物、不吃辛辣之物。

被夸奖皮肤好，她经常幽默调侃，“别人都是买名贵护肤品擦脸上，我是把‘护肤品’吃到了肚子里”。陈彤云分享说，她一直以来的护肤都非常简单，用的也是最普通的洗脸奶，但她对饮食的要求很高。

比如她追求饮食清淡，平时最爱杂粮粥、各种青菜，反而对鲍鱼、鱼翅等营养食品不感兴趣。

她的早餐一般是牛奶、麦片、鸡蛋，和各种水果，陈彤云强调水果很重要，一定不能少。午餐则是“五颜六色”，有绿色的油菜、青菜，红色的西红柿、胡萝卜，白色的豆腐、鱼等，午餐的要点是种类丰富，而且不能吃太快，要细嚼慢咽。等到晚上，陈彤云基本是以菜为主，再喝一点杂粮粥，有小米、绿豆、黄豆、红豆、黑米、糙米等，有时还会放点葡萄干、大枣、百合干在里面。

此外，她每天还会吃点大枣、核桃和花生米，不但能补脑、健脾，还有通便的作用。

三、养生4不做

陈彤云有“四不做”：不熬夜、不洗冷水澡、不懒惰、不剧烈运动。

陈彤云强调睡眠的重要性，她认为睡眠不足人很难有好看的面色，经常熬夜气血就不会通顺，久而久之表现在身体上就是人憔悴没有精神。她非常注意作息规律，晚上从不熬夜。

陈彤云还十分注意生活起居的规律，每天6点左右起床，洗漱、喝水、排宿便，还会打两遍简易版太极拳，然后才出门去应诊。不工作的时候也绝不赖床，维持规律的作息。

对于运动，陈彤云一直都会保持锻炼，但由于年龄的原因，她会避开剧烈运动，一般是晚餐后快步走2000步。另外她还会利用空余时间，搓搓手指、伸伸胳膊、拍拍经络，做些身体保健。

大道至简，看了很多名中医的养生之道，会发现他们的方式都很简单，都是我们日常生活中就能做的，关键是数十年如一日的坚持。

也许，养生之道并没有那么复杂，复杂的是我们所思所想，从现在开始动起来吧。