孙思邈的益寿之方：揉腹不断，百病不犯

揉腹养生，在我国已有数千年历史，唐代孙思邈就把“饭后百步走，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。

揉腹为什么有这么大作用？

腹部属于人体中焦，这里有很多重要的经络汇集，比如主全身之阴的任脉，主先天之本的肾经，主后天之本的脾经、胃经，主生杀决断的肝、胆经，还有带等都从这里经过。

如果腹部的经络不通，气血就不能上通下达，就会导致消化不良、便秘、胃下垂等疾病。推腹能把中焦堵着的地方疏通开，气血自然就能上下通和，升清降浊。

下面这几类人最适合揉腹：

1、肚子软、赘肉多：

中医认为，“腹者，生之本，故为百病之根”。很多人到了一定岁数，大腹便便、腰上的赘肉一层又一层，与年轻时判若两人。自己也很困惑：明明很注意饮食，可肉还是跑到了肚子上？

中医看来，大腹属脾，脾为气血生化之源，肥胖的主要原因就是脾失健运、气血郁滞。所以想减肚子，首先要从脾调治，健脾助运减少腹部积滞的气血。

2、脾虚不长肉

很多小孩长身体时，都特别能吃但还是很瘦，其实这是胃强脾弱的缘故，能吃却不能消化，时间久了摄入的食物得不到消化，就会引起积食。

小朋友发育期间最好不要过度用药，可以试试揉腹，每次肠胃不舒服时，顺时针揉揉肚子，能感到舒服很多。

3、便秘等其他顽固性疾病

随着饮食方式的改变，越来越多的人有便秘困扰，吃药很容易形成依赖性，这时可以试试揉腹，帮助身体恢复自身的功能。

清代医家陈飞霞说“腹者水谷之海，水谷盈也，主寿”。揉腹对一些顽固性疾病有预防作用，通过按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对很多病症有辅助作用，比如是因便秘引起的大肚子，基本按摩7天就能看到变化。

揉腹有很多种方法，具体形式不重要，哪怕有些偏差也没关系，最重要的是自己舒服+能长期坚持。

下面推荐我常做的。

睡前或早起躺在床上，两手交接放在肚脐眼周围，以顺时针方向围绕肚脐眼绕圈，先小圈后大圈，直到揉遍全腹。

按揉时用力要适度，数十遍后换反方向重复。在期间出现腹内发响、肠鸣音、放屁、有便意都是正常反应，不用担心。

如果揉腹时感觉到细微的硬块、结节、痛点......要着重按摩这些区域，可以用手指腹微用力按揉，这样可以把深度的毒素引到浅表来，把结节点揉开散掉。

但要注意手劲不要太大，以免伤到内脏。如果发现有青紫淤点却没有明显不适，也不用怕，这都是身体里陈旧的淤血被翻出来，不再阻塞经络了。

注意揉腹不能在过饱或过饥时进行，有胃穿孔、阑尾炎等急腹症者也不适合，最好在早上或者睡前。睡前揉一揉，能帮助睡眠更好和第二天早上排便；早上起床前揉腹，能帮助身体更好醒来，大便也会成型很多。

揉腹不断百病不犯，坚持揉腹能让周身气机恢复正常运转，增强脾胃的运化功能，有病改善没病保健。

久而久之，哪些身上的老毛病就会慢慢好转，赶紧试试吧。