睡眠，关乎我们的一生，决定我们的健康。良好的睡眠，促使我们精力充沛，而睡眠不足，就会精神萎靡。有一句话是这样说的：你几点睡，就是什么命！为什么这样说呢？

你熬得不是夜，是命！

俗话说：睡的不好百病生。一个人睡眠时间长短，直接决定你的身体好坏。有相关研究证明：睡眠时间在6.5—7.4h之间，死亡率最低，而那些少于4.5或高于9h小时，死亡率增高。

经常熬夜的人，精神状况不佳，免疫功能下降，时间长了总有一天身体会发出警告，心跳加快，手脚发软，胸闷气短，严重者就会诱发各类紧急疾病。

所以，永远不要低估熬夜带来的危害，每一次熬夜，都是拿生命开玩笑。睡眠时间越少，就有可能比别人死得越早。如果你再不克制自己，继续熬夜，身体出了毛病，生命遭到威胁，你的人生也将如黑夜一般，毫无光亮。

那几点睡才算熬夜呢？

首先来解释一下睡眠周期。当你全身放松地躺在床上进入睡眠状态时，身体会进入一个以 90 分钟为计时单位、并不断循环往复直到你醒来的睡眠周期。

如果你能保持每晚有合理的睡眠周期（一般为 4~5 个周期，即约 6~8 个小时，具体视个人情况而定），并且始终在相近时间点入睡，那么从理论上来说，无论你的入睡时间有多离经叛道，都不算熬夜。

自律生活财运才会好

一个人的睡觉习惯是跟个人的自律生活是息息相关的，如果一个人的生活足够规律，有计划地安排自己几点吃饭、洗漱、睡觉、起床，并做到周而复始，那么你的生活才会和健康挂钩。

很多人会问，如此刻板地规定自己的时间，是不是太过于强迫症了？其实并不是。这里的规律，并不是要你完全遵循哪个时间点，而是在那个时间范围内，上下浮动不算太大，那么你的身体自然是健康的，睡眠也会相应的改善，精神状态就会转好。这样的你与人交际时就会更加地恰到好处，人缘好了，财运也就不会差，因此财运从睡眠状态就能看出来！

睡眠对应性格列表

9点之前：悠闲一族

9-10点：养生能手

10-11点：自律达人

11-凌晨1点：社交高手

凌晨1点以后：熬夜王者

不同的入睡时间，反映了每个人不同的性格；而不同的性格，又直接决定了不同的命运。

那些总是做不到早睡的人，最大的问题就是：懒而不自知，知而不能改，改而不能恒。说白了，就是缺乏自律性。

柏拉图说过一句话：“自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。”一个人，如果连几点睡都控制不了，还何谈能控制自己的人生。

真正厉害的人，懂的掌控睡商

所谓睡商，美国心理学家给出的定义是：睡商，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度，是衡量睡眠质量最重要的标准。

时时刻刻都能安然入睡，内心不受外界干扰的人，都是睡商很高的人。这种人，面对困难时更容易获得力量，解决问题时头脑会更加清晰。

一个真正厉害的人，都懂得主动控制自己的休息节奏。

怎么才能让自己快速入睡？

（1）把床变成只睡觉和休息的地方。

很多人喜欢在床上办公，打电话，看电视，或者是玩手机和电脑。如果你将电脑或者是手机放在卧室里，那么请在睡觉前关闭。

如果潜意识中，将床变成只睡觉的地方，那么可能你一躺下，就会很自然地形成条件反射，很快入睡。所以让你的手机，电脑远离你的床吧！

（2）养成良好的睡眠习惯

遵循良好的作息时间，养成正常的生物钟，改掉昼夜颠倒的睡眠习惯。坚持早上六点半起床，晚上十点半之前睡觉。调整自己的睡姿，让自己以舒适的方式躺在床上，这可以帮助你的身体得到放松。

（3）顺其自然，不要用力地强迫自己入睡

这听起来可能是矛盾的，但是你肯定经历过，越想睡觉，越睡不着，心会越烦躁。这样对帮助你快速入睡，一点好处都没有。为了完成从“尝试睡眠”到“让睡眠发生”的转变，斯坦福大学的睡眠专家建议，采用一些简单的睡眠习惯。

让自己在睡前的一个小时，放松思想。不要总想着白天不愉快的事情，释放自己的压力。

或者是睡前做一些温柔的拉伸。放松自己的身体和肌肉，剧烈的运动并不适合在晚上做，这会非常影响你的睡眠质量。