男人最怕肾虚，肾虚有肾阴虚和肾阳虚，今天来跟大家聊聊肾阳虚。

肾阳虚有什么表现呢？

主要是精神萎靡、体力下降、腰膝酸软、手脚发冷、怕冷，男性会出现性功能下降，甚至是阳痿、早泄；女性会下腹冷痛、月经不调甚至不孕等等。

肾阳虚应该怎样调理呢？

其实药物并不是最主要的，可以通过生活习惯的调整来改善自己的体质，最后用药物来辅助。今天跟大家分享调理肾阳虚的5个要点：

1、情感的调节。情绪会影响到身体，咱们应该消除不良情绪的影响，培养一些兴趣爱好，保持乐观的性格。

2、多晒太阳。俗话说万物生长靠太阳，其实太阳就是天然的壮阳药，在夏季多晒太阳，可以提高冬季抗寒的能力，晒太阳可以提高人体的肾阳。

3、注意保暖。在冬天要注意避寒，多待在有暖气的地方。而且在夏天也要保暖，空调不要开太冷，少吃冷饮，因为它会损伤咱们的阳气。夏天咱们体表的毛孔张开，阳虚的人不要用电风扇直接对着自己吹。

4、多运动。动则生阳，阳虚体质的人要加强锻炼，跑步、打球、踢毽子，选择自己喜欢的运动，关键要持之以恒，长期坚持才有效。我建议大家练太极拳，这对补充咱们的肾阳非常有效，另外盘腿打坐对提高男性的性功能也有很好的效果。

5、饮食调养。平常多吃一些可以壮阳的食品，比如羊肉、鹿肉、鸡肉、牛肉，还有泥鳅也不错的，它里面有一种特殊的蛋白质可以促进精子的形成，可以滋补强身。另外生冷的饮食不要吃，包括白菜、苦瓜、萝卜等凉性的蔬菜，会损伤我们的肾阳。

6、药物调理。如果通过以上几方面的调养都不能缓解肾阳虚的情况，或者说好转不明显，那就该用药物来调理了，最好是找中医师帮你辨证调理，选择一些温阳驱寒的药物或食品，比如鹿茸、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、肉苁蓉、杜仲、菟丝子等，中成药可以选择金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸、参茸蛤蚧保肾丸等。

7、教大家练一个动作，可以帮助提升身体的阳气。这个动作很简单，就是推手心。咱们先把两个手掌掌心相对，两只手的指尖相触，然后开始摩擦掌心推出，1、2、3、4、5、6、7、8…练习时可以端身正坐，闭上眼睛，调整呼吸，退出、复原…左右手可以上下换过来继续推。开始练的时候呢，你的手臂可能会非常酸，一定要坚持，随着你的阳气变得越来越充足，这手臂上的经络越来越通畅，你的身体可以推到感觉发热。坚持每天推100次，一点一点地去提升身体的阳气，如果你的阳气上来了，手脚变热了，也不怕冷了，希望你能好好地保持，不要再用以前的怀习惯来伤害咱们的阳气。

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