越来越多的年轻人被腰痛所困扰,这主要是因为现在的年轻人长时间坐班,坐姿不对会引起腰痛,长时间低头看手机,也会引起颈椎痛和腰痛,另外,流行的“葛优躺”同样会引起腰痛。总体来说,腰痛是由于各种姿势不正确引起的。
你坐着用电脑时,总是弯腰驼背吗?总是高高抬着头或者低着头看电脑屏幕吗?使用键盘时,双臂能不能自然下垂?难道还跷着二郎腿?
以上每一条都是错误的,其中最严重的错误是跷二郎腿。因为当你跷二郎腿时,你的整个坐姿就已经倾斜了,脊椎就已经弯曲,臀部的骨盆也是倾斜的,双腿血液也会流通不畅,久而久之,腰痛、静脉曲张都会找上门。
无论是坐还是躺着,我们都要让腰部有支撑,不能让腰部悬空,可以在腰部垫抱枕,或者购买专门的护腰垫。
那么,坐着时我们的姿势是正确的,那就完全没问题吗?虽然我们保持了正确的姿势,但是长期保持某一个姿势,全身肌肉也会紧张、疲劳。所以,我们一定要每坐三十分钟,起身走动五分钟。在走动时,眼睛应该望向窗外,调节视力,避免近视。
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文丨四川脐血库
图丨pexels、unsplash
页面更新:2024-03-10
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