莲子和它是天生一对，成本不到5元，晚上吃一碗，一觉好睡到天亮

大家都知道夏天到了，这是一个非常容易失眠的季节，因为夏季气候多变。再加上夏季的气压比较低，很容易引起人们的焦虑和烦躁，如果不能尽快地适应这种季节变化就很容易在晚上的时候失眠，如果这种失眠状况，持续了很久，那么就会对人体的身体健康，造成一定的影响。失眠其实对人的影响很大，特别是对人的记忆力和身体免疫力都有一定的损害。莲子和它是天生一对，成本不到5元，晚上吃一碗，一觉好睡到天亮。但是如果你想要在夏天避免这种夏季的烦恼，那么你就可以因此来调节自己饮食，用食盐来缓解失眠，每天都安排一顿汤，羹汤羹的花样可以改变，但是食材却不能少了这两样，一个是莲子，还有一个就是百合。相信如果你在夏季用这两种食材来做汤羹，你的失眠状况很快就会有好转，特别是用百合搭配者莲子来说是非常有效果的，这样，你在喝了，用他们两个食材做的汤羹，以后会变得清心安神，失眠状况也会随之而去。今天我们就在这里教给大家几种百合和莲子搭配在一起的汤羹做法。

第一个：银耳百合莲子羹所需食材：枸杞，冰糖，百合，莲子，银耳用冷水将买来的银耳泡发两个小时左右等到银耳完全舒展以后就可以把银耳捞起来，再把它撕成小块。抓一小把百合，然后再把它放入清水中，清洗干净，最后再用凉水浸泡半个小时。把莲子清洗干净，以后再加入适量的清水，最后再用大火熬煮10到15分钟左右。紧接着再把刚才已经处理好的银耳和百合放入水中，继续熬制，等到水开后再调成小火熬煮半个小时左右。等到水中的胶质变得非常浓稠的时候百合和莲子也变得比较软弱的时候，再加入冰糖冰糖融化以后再撒入少许的枸杞。这样，银耳百合莲子羹就做好了，等到它冷却以后就可以喝了。

第二个：莲子百合牛奶炖银耳所需食材：冰糖，牛奶，百合，莲子，银耳，枸杞用凉水将银耳浸泡两个小时以上后.再把银耳的蒂部剪掉，最后再把银耳撕成小朵。把百合清洗干净，以后再用凉水浸泡百合，放在一旁备用。用清水将莲子清洗干净，以后再浸泡几分钟，最后再把它放入清水中用大火煮十分钟左右。煮莲子的水开后，再加入银耳和百合，最后再调成小火，熬煮40分钟以后就可以了。等到银耳出胶时就可以加入少许的冰糖，继续用小火熬煮。冰糖放进去，等到冰糖融化时，再加入200毫升左右的牛奶，最后再用小火熬煮五分钟。熬制完以后就可以把汤跟盛入碗中，最后再加入几粒枸杞进行点缀，我们再加入牛奶，不要熬制过久，这样牛奶就会很容易糊掉，等到冷却下来以后就可以开始喝了。

第三个：莲子百合粥所需食材：大米，桂圆，枸杞，冰糖，莲子，百合干我们在熬煮百合干以前建议先用水把它浸泡几分钟，但是尽量不要用热水浸泡，用冷水就可以了。将百合莲子盒已经处理好，干净的大米，用大火煮十分钟，然后再用小火熬制半个小时左右。等到大米煮到七成熟的时候就可以把洗干净的桂圆肉放入其中继续用小火熬制十分钟左右。用小火煮了40分钟的粥，相信里面的米已经煮得非常粘稠了，这个时候我们就可以加入冰糖，等到冰糖融化以后再加入已经清洗干净的枸杞，这个时候就可以马上光火了。

第四个：莲子百合红枣炖奶所需食材：枸杞，桂圆，红枣，莲子，百合，牛奶，冰糖把清洗干净的莲子和百合大火煮开后再用小火煮30分钟，这个时候这个不要太多，只要刚好没过这两种食材就可以了，因为后面我们还需要加入牛奶，这样的液体。紧接着再加入，已经清洗干净的红枣和桂圆继续用小火煮，食到15分钟，等到红枣煮熟，桂圆的肉变得很饱满的时候再加入冰糖。加入冰糖后，需要用汤勺均匀地搅动，这样可以让放入其中的冰糖更好地融化。冰糖融化以后就可以倒入牛奶，再用小火将牛奶煮至温热。等到牛奶变热以后就可以把已经清洗干净的枸杞放入其中，枸杞不需要煮太久，等到一两分钟左右就可以关火了。

莲子百合红枣炖牛奶，不需要静置太久，如果放得太久的话，那么牛奶就会变得非常粘稠，所以静置3到5分钟以后就可以食用了。以上就是仅以上就是今天交给大家所有的汤根的步骤和方法，如果你在春季也经常会有失眠的症状，那么可以试一试，用百合以及莲子做成的这些汤羹。他们不仅好喝营养价值非常的高，最重要的是对于治疗失眠，这种症状也是非常有用的。或者是你有其他什么很好的方法，可以缓解失眠，也不妨留言在这里给大家一起留一下吧！

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