久坐腰臀疼痛，找准这个穴位一招轻松解决

腰臀部疼痛一般多见于久坐或运动时用力不当拉伤导致，多一侧或双侧疼痛，此时弯腰或抬腿活动受限，应对这种疼痛，今天给大家分享一个简单有效的穴位——臀痛穴，可针刺或手法操作！

1.取穴定位

臀痛穴——肩关节腋后纹上端，肩峰至腋皱壁连线的1/2处。一般交叉对应取穴，即右侧腰臀痛取左侧，左侧痛取右侧臀痛穴，双侧都痛双侧同时取穴或取较痛一侧。

2.针刺法

患者取站立位，局部常规消毒后用3寸针刺，针尖向腋窝顶部方向斜刺2寸以上，行强刺激泻法，可留针10---15分钟，间歇行针同时配合运动对侧腰臀部，往往即刻取效。

3.手法操作

手法处理，如左侧臀痛取右侧臀痛穴，以操作者立与患者后背，以右手四指置于腋窝下，拇指置腋后皱襞上对捏弹拨穴位处，同时配合活动对侧腰臀部，可间歇操作10--15分钟或疼痛缓解改善。

注意要点:

1.一定要交叉取穴，左痛取右，右痛取左。

2.不论针刺或手法，操作同时一定要配合运动对侧腰臀部，可通过抬腿、转腰或扭臀等运动，以提高效果。

3.站立位针刺时注意晕针情况发生。

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