“长夜漫漫,辗转反侧,难以入睡,怎么办?”
“半夜三更就醒了,又睡不着,坐等天亮,很难熬啊!”
“晚上睡不着,白天整天无精打采,疲惫不堪,很难受啊!”
“失眠”如此痛苦,肿瘤患者应该怎么办?
失眠的临床表现:
1、药物因素。患者服用的药物如止吐药、激素、止痛药及化疗药物等均可能会导致失眠;
2、生理因素。疾病导致的症状或治疗后的症状也容易导致患者失眠,如疼痛、恶心、呕吐、咳嗽、呼吸困难、多尿、腹泻、皮肤瘙痒等;
3、心理因素。对肿瘤的恐惧、对治疗方式的忧虑、以及对自身经济因素的考虑都会导致肿瘤患者难以入睡;
4、作息紊乱。长时间卧床、进行输液造成作息的紊乱;
5、睡眠环境。如住院期间对寝具的不适应、监护仪器产生的噪音以及同屋病友间睡眠习惯的影响等。
1、良好的睡眠能保护大脑,利于身体恢复;较差的睡眠则会严重降低患者的生活质量及认知能力;
2、加重患者抑郁、焦虑等精神症状;
3、降低身体免疫能力,缩短患者生存时间。
1、睡前数小时(一般下午4 点以后)避免使用兴奋性物质,如咖啡、浓茶或吸烟等;
2、睡前不要饮酒,酒精可干扰睡眠,可以喝一些牛奶等利睡饮品;
3、规律的体育锻炼,但睡前应避免剧烈运动;
4、睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;
5、睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;
6、卧室环境应安静、舒适,光线及温度适宜;
7、保持规律的作息时间。
8、但如果失眠已经对生活造成了影响,那么就应该及时就诊睡眠障碍专科门诊。
1、肿瘤患者一旦发生失眠且需要药物帮助时,一定要在医生的指导下用药,切不可私自用药或停药;
2、如在服药过程中出现药物服用剂量无效或存在严重不良反应,请联系医生更换药物;
3、当能够感觉自我控制睡眠时,即可停止药物治疗,但需注意:
4、避免突然停止药物治疗,减少失眠反弹;
5、逐步减少夜间用药量以及将连续用药变更为间歇用药;
如在停药过程中出现某种精神症状,请立即就医治疗。
1.认知疗法
2.睡眠限制疗法
3.刺激控制疗法
4.松弛疗法
5.学会腹式呼吸
可以就用呼吸,同时提示自己身上哪些部位还紧张,想象气体从那些部位流过,带走了紧张,达到放松的状态。
页面更新:2024-03-11
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