癌症患者提高生活质量，可不能简单指望医疗手段！

除了手术、化疗和放疗，如何才能延长生存时间和提高生活质量？这是大多数肿瘤患者都很关心的一个问题。

事实证明，一些生活技巧有助于提高生活质量、延长生存时间。这些技巧都在医疗以外，属于个人生活方式和社会支持的范畴。或许并非人人有效，但这些正面积极的生活技巧，对于患者应该是有益的。

1. 寻求别人的帮助

如果你觉得与社会隔绝开了，这肯定会让人感觉不好；如果患病后能争取到社会上多方面的有力支持，自然会得到更好的医治和恢复，换取更好的疗效和更高的生活质量。最近的一项研究显示：得到良好社会支持的癌症病人，手术的创伤显得较轻，对生活的影响不大，恢复得也较快。也有研究从其他角度探讨这个问题。

有学者还汇总了近150项研究的结果：患者在不同级别的医院接受诊治，那些拥有较强社会关系者的生存率提高了50%。另一项汇集近90项研究的结果发现，良好的社会支持会使肿瘤患者的死亡危险度降低25%。

人脉广、人缘好、关系多，这自然重要，但同样重要的是你必需提出请求并坦然地接受帮助。一个病人曾说，“当我被诊断为癌症后，最让我受用的一条建议就是学会接受。这不仅是因为我需要帮助，接受帮助其实也是回赠的礼物。”

就像一个朋友所说，“当别人送给你一个礼物时，欣然地接受就是自己表达感激之情的最好方式。”很多人愿意伸出援助之手，但你要知道，一个朋友或亲人的能力是有限的。一个人患癌症，会牵动整个朋友圈的心，有人乐意倾听、跟你聊天，有人愿意帮厨做家务，也会有人帮助联系医生或开车送你到医院。

2.了解抑郁症

有研究表明，肿瘤患者是否伴有精神和心理上的困扰（如挥之不去的抑郁和焦虑）是影响生存的重要因素，这种关系在癌症病人中表现得更为明显。

在第一次化疗期间就出现抑郁的晚期癌症患者，其存活时间只有别人的一半。在另一项研究中，伴有抑郁的患者的中位生存时间（指一段时间后50%的人还活着，50%人已经过世）缩短了4倍。

癌症患者自杀的风险是一般人群的2-10倍，自杀者以男性居多，常在诊断癌症后的第一个月内发生。

要学会正确地区分癌症引起的抑郁症和通常遇到的悲伤。当被诊断为癌症后，大多数人都会有悲伤、恐惧和失望，但1-2周后心情就好起来，真正的抑郁并不多见。为了能够正确识别出医学上所指的抑郁，有必要让自己熟悉抑郁的症状，当觉得自己抑郁时，就把你的感觉和看法告诉医生，必要时去看心理医生。

3.培养你的精神生活

医学界在把人的精神纳入癌症治疗计划的研究一直进展缓慢，但是积极的精神生活可能为癌症患者生存发挥一定作用。

首先要给精神下一个定义，美国国家癌症协会关于精神的定义是：一种个人对生命意义的信念。有人会参加宗教组织来获得安慰和内心平安，有人可能会开始对人生进行深刻的思考和参悟，有人会去做瑜伽，或者与大自然进行交流。

以IV期肺癌为对象的小型研究发现，有活跃精神生活的人对化疗反应较好，并且会存活得更长。

我们知道很多拥有活跃精神生活的人最终没能战胜癌症。然而，即使积极的精神生活未能提高患者的生存率，也会在改善生活质量方面发挥作用，这在一些研究中得以证实。

4.忘掉“病耻感”

大多数的癌症病人在患病后有一种耻辱或不光彩的感觉，有些患者一遇到熟人就会思忖：他们会怎么看待我？当你还在招架治疗带来的各种痛苦和副作用时，这些风凉话会给你带来不小的压力。这且不说，患癌的“耻辱”也确实让一些病人失去了需要且应该做的治疗。

5.保持健康饮食

我们知道，健康饮食不仅让我们感觉舒适，还能降低癌症复发的几率。美国癌症研究协会（AICR）提出了预防癌症的饮食建议。对已患上肿瘤的人来说，健康饮食有助于防止疾病的复发。同时根据自己的身体情况，选择口服营养补充，如怡补康。

6.坚持适度锻炼

有研究表明，体育活动在预防癌症方面可能有一定作用，但是还不太清楚运动是否有助于延长已患癌症者的生存期。

如果还能够参加体育运动，适度锻炼有可能降低过早死亡风险，锻炼还会降低其他年龄相关性疾病的死亡风险。研究显示，运动能够提高癌症患者的生活质量。目前我们不知道哪些是最适合的运动项目，最佳的运动时间是多长，这要根据运动条件、体力状况和个人习惯等，最好去问一问你的医生。