怕感冒？揉揉TA，让你“未病先防”!

夏末秋初，暑热减退而秋凉渐生。如果一时不适应早晚凉热骤变，难免引起秋季感冒、咳嗽等症状。

如果想做好“未病先防”，那就一起来按揉背上的身柱穴！

位置

正坐位，在上背部取穴，位于第3胸椎棘突下。

低头时于颈项后正中线摸到最高突、可随颈左右转动的椎骨，是第7颈椎，依次往下循摸，数3个凸起骨头，即是第3胸椎棘突。

功效

身柱为督脉穴位，具有温阳通督、止咳平喘之效。

在夏末秋初，正是阳气渐减、阴气渐增的时候。按揉身柱穴，可以补益阳气、抵御秋凉，让我们健康地进入秋季！

用法

按摩法

以中指揣穴后，置于穴位上稍用力按揉，以可耐受的酸痛感为度，每次约10~15分钟，每日可行多次。

艾灸法

对于容易感冒、顽固性咳嗽的人群（尤其反复感冒咳嗽的儿童），可让人协助行艾条悬灸，把艾条置于距离身柱穴皮肤3~5cm处，艾灸约20~30分钟，以皮肤微微潮红为度，每日行1-2次。注意用火安全及温度把握，避免烫伤皮肤。

资料：CCTV中华医药、养生中国

编辑：杨军慧