大暑时节，需养心宁神，健脾和胃

大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气，也是一年中最热的日子。斗指丙；太阳黄经为120°；公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。

大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。古人将大暑分为三候：“一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。”大暑时，湿气浓重，湿热令人难耐，大暑时节，因湿气积聚而时常大雨滂沱，经常有大的雷雨，说明大暑过后，凉爽的秋已经不远了。

大暑养生要按照以下两点：

饮食调养

夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

适宜食材

1.绿豆

中医说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。”据《本草纲目》记载，绿豆：“厚肠胃、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀。”可以经常食用。

2.冬瓜

中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。

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3.苦瓜

苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦；熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。

02.穴位养生

大暑为一年中湿热最盛之时，我们需养心宁神，健脾和胃，长按以下2个穴位，可以缓解湿热不适感。

1.中脘穴

定位：在腹部，脐上4寸，前正中线上。

功效：和胃健脾，降逆利水。

2.足三里穴

定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。

功效：生发胃气，燥化脾湿。

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大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死，所以有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。