你是否经常会用到你闹钟上的贪睡功能呢？如果你是一个夜猫子，那么早上起不来属实正常，如果不是那怎么解释你早上不能按时起床的原因呢？接下来咱们就来聊一聊关于睡觉那些事儿。

据一项非正式的调查结果表示，90%的成功人士是早起者，包括苹果总裁“提姆库克”凌晨3点45分起床，百事可乐总裁“英德拉努伊”早上4点起床，万达集团总裁王健林早上4点起床，曾经的华人首富李嘉诚88岁高龄仍坚持5点半起床等等，这里就不一一列举了。

起得早就意味着你一天的时间要比那些晚起者多几个小时，这几个小时也可能是“笨鸟先飞”的秘密哦。

早起的好处毋庸置疑，我们先来看看阻止你早起的几大障碍都是什么吧！

1.基因遗传

不错，赖床和基因也有关联，由23andMe这家基因鉴定公司发表的研究结论发现，喜欢熬夜或早起的习惯与基因有很大的关联。

该研究发现早起的人有7个基因与他们的生物时钟有直接关联，并影响着他们的偏好，昼夜规律就是你的生物时钟，它左右着你醒来和困倦的时间，所以基因遗传和你的作息规律有很大关系。

如果你怀疑早上赖床是由于遗传因素，那么在早上时你可以把自己暴露在强光下，并且晚上睡觉时把房间变暗一些，你的昼夜节律会对光线做出反应，以此来调节你的生物时钟来使你变成早起者。

2.非典型抑郁症

你可能觉得自己不可能有这种抑郁症，其实这种抑郁症并不是大众所认知的那种抑郁症，患有非典型抑郁症的人有时会感到难过，但是他们的生活中出现顺心的事时，他们的情绪会有明显的改善，他们自己可能都不知道自己患有这种疾病。

有两个明显症状就是吃得太多和睡得太多，作为成年人如果你时常睡眠超过7-9个小时，并且整天都很困倦，那就靠考虑检查一下心理健康状况。

如果你怀疑自己有心理健康症状，请及时咨询心理医生，非典型抑郁症会令你的情绪像过山车一样起伏不定，这些情绪波动会消耗你的能量导致你需要更多的睡眠时间去恢复。

3.贫血

如果你吃得健康又爱运动，并且在喝了大量咖啡的情况下还是非常困倦，那么就有可能是缺乏铁质所致，体内铁含量过低会导致疲劳感，其实那些不吃绿叶蔬菜和红肉的人患贫血的几率会很高。

如果你怀疑自己患有贫血要及时就医，在医生和营养师的建议下治愈贫血不是什么难事。

4.你的电子产品

早起晚起也与你的睡眠质量和几点上床睡觉有关，你每天躺在床上沉迷其中的电子产品影响着你的睡眠质量，如果你每天深夜还在看手机，这就是导致你每天早上起不来的罪魁祸首。

它会严重影响你的昼夜节拍，这种节拍涉及到2种神经递质的产生，褪黑激素与血清素，褪黑激素会在你睡眠时开始大量生产，然而手机会释放一种叫做“蓝光”的光，这种光会令身体以为现在是白天了，因此睡前长时间看手机，会抑制褪黑激素的产生，导致你难以入睡，没有困倦感。

早起对我们有多大益处？据睡眠专家研究表示，早起者一般不会患有失眠，并且通常他们不需要睡够8小时也能一整天都精神饱满，此外早起者也没有那么容易患抑郁症，并且他们的体重质量指数都比夜猫子低。

看起来早起还是好处多多的，不仅有

益健康还能使精神饱满，如果你想变成早起这不妨试着改变一下，早上让屋子充满光线，晚上少看会手机，早上醒来立刻喝一杯水，规律的睡眠时间，这些都能帮助你成为一个早起者。

那么你是否还知道早起的其他益处和方法呢？欢迎评论区留言分享哦！

好了，以上就是本期的全部内容，感谢阅读，让我们下期再见！