也谈谈失眠

问题：

经常遇到部分来访者述说，经常半夜两三点失眠，醒来再难入睡。问怎么办？如果长期这样，可以适当服用助睡眠的药物。同时，建议他们可以在白天适当的做些运动，尤其是有氧运动，对于睡眠都有一定的好处。平时应该放松心情，保持情绪的稳定，不要有太大压力。

成因：

对于失眠的成因，有身因性，比如由于神经衰弱，出现神经紊乱、气血虚亏导致！有心因性，比如由于长期处于心理压力大的状态，都有可能会引起失眠的症状。

建议：

如果症状一直没有好转，就应去医院进行相应的检查，根据医生建议用药治疗。如果非身因性失眠，就属于心因性失眠，此类人群应当在寻求心理咨询师帮助的同时，平时还应少喝咖啡类饮品，尽量避免焦点类刺激，早睡早起，饮食规律，保持良好的睡眠习惯，在日常生活中还要避免紧张、焦虑，保持情绪稳定。