三伏 |古人说三伏要晒背，因为背是通脸的

后天就是”激动人心“的初伏了。

清朝道光年间，一个号“天休子”的神秘人，记录了一个当时盛传的养阳方法：三伏天裸晒。

分享原文如下，来自天休子的书《修昆仑证验》：

凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，

于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。

有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。惟初晒必脱皮，厚薄皆随其病，甚至起水泡，其愈极快，无过二日者，真化工也。

为让大家更好理解，且做一个字面上的翻译吧：

这种方法是这样的，在三伏当天的特定时间(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，选一个时间，赤身在烈日中晒太阳，有点像裸身日光浴。

三伏这几天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年痼疾，也可医新病，效果之好，甚至痊愈除根。就算女人在月事期间，也可以晒。

伏天赤身晒太阳，汗流浃背，但是并不觉得热，反而更能感觉到风的凉爽，只是初晒的时候，一定会脱皮甚至起水泡，至于脱皮到什么程度，取决于不同体质、不同疾病。

如果我理解得没错，暴晒之后，一定会脱皮的好么……但是古人说，这种晒伤痊愈很快，不过两天就能够好了。

难道是借太阳的天力，发出了伏毒？

我们的阳气，其实是太阳所赐予的。

阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。

——《黄帝内经》

它很明白地告诉人们，人体的阳气，就像天上的太阳，没有它就没有生命。

这个方法是花花几年前在田原老师的文章里（微信公号：TY时光）看到的，然后有年三伏，刚好四下无人又有阳光，就在阳台脱光晒背了。

广州的空气水分太多，阳光并不算很毒辣，我体质又偏阴寒，晒一个小时，一点都不觉得热，像艾灸一样，是持续的温煦感，后背没出汗，大腿倒是出了很多冷汗……

晒完之后全身轻松，也就那个三伏我晒背晒得最爽，连艾灸都省了。后来搬了家，就再也没有可以裸着晒背的天时地利人和了。

花花把这个古老的方法写出来，很多朋友已经晒过了两个伏天。

即使不能晒全身，也要至少晒晒背。

不要怕黑或怕晒伤，涂上一层防晒油，就可以与太阳坦诚相见了。

因为后背是通脸的

如果你的脸不干净，背部绝对不干净

人在学会直立行走之前，是用四肢爬行的，用后背对着太阳。所以说，人的后背是属阳的，胸腹是属阴的。

而且按民间中医符天昇的说法：

“后背是通脸的，如果你的脸不干净，你的背部绝对不干净；你的脸色干净了，看着红光满面的，又红润，又光滑，又有水分，又干净，你的背也自然跟着脸转变了。”

后背的督脉，就好比是人体的阳气“发电厂”。

把督脉与太阳接通，为背部清扫淤积，蓄积阳能，是我们每年三伏最应该做的事。

夏天时，太阳运行到了亨位

一年最强的阳能全部倾泻而出，树木枝叶繁茂。

经过冬天的封藏，春天的生发，身体的气血也来到了一年中最“开”的时候，哪怕腰已板结，哪怕背已僵硬，哪怕阴阳失调，此时都是融化身体坚冰的好时机。

记得有个老人说过一句话，“但凡咳嗽，是肺家受寒，一定要三个夏天才能纠正回来”，其实很多老人都知道，很多病根儿就是寒，不容易除掉的。

而三伏天的热，正是驱老寒的“天时”。

三伏晒背 · 一些小经验

2021年三伏天时间表

初伏10天：7月11日-7月20日

中伏20天：7月21日-8月9日

末伏10天：8月10日-8月20日

晒背最佳体验时间：7月11日、7月21日、8月10日

1、晒前最好涂好防晒油；

2、晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部。不管什么姿势，都要避免头部的长期直晒；

3、晒背的最佳时间就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次选。

4、要裸露皮肤去晒，不要遮挡衣服，丝巾都不行，要的就是最直接的火力。

5、饭后建议休息半小时再晒。有的小伙伴没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。

6、每次晒多久？

可先晒20~30分钟，看情况加到1小时，了解自己的耐受程度。

7、什么时间晒？

9点～11是巳时，

中午11点～1点是午时，

1点～3点是未时，都可以晒。

小孩、老人、体虚的人最好是晒9～11点的太阳。少阳之火，可以生“气”。

8、身体阴虚内热，可以晒背吗？

不管什么体质的人，都推荐大家自己去尝试。孕妇及幼儿不推荐晒背。

9、晒背后最怕出汗多伤了津液，最好喝点酸梅汤收敛元气、养津液。

也可以喝点温热的红糖水、柠檬糖盐水补充水分。

10、晒完背之后，应该怎么养护？

晒背之后毛孔打开，最好在荫凉处避强风冷水，及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮！

当晚若觉汗黏，用清水沐浴即可。

❤

前年我发了晒背的文章之后，有很多朋友已经跟着我们晒了两个伏天。

大家基本都能晒到背出汗、腰暖、胃口开，身体轻。

有晒了三年的资深前“背”说，这几个伏天晒下来，身体通透气血牢固，自带温度调节器，可以回到“夏天不怕热，冬天不怕冷”的身板儿啦！

还有人晒完会流鼻涕排肺寒，

有人晒完痛经消失了……

所以，我们收集了数千读者晒背的经验、以及晒背后的一些常见问题，整理到了第二条推送里，大家自己查看哟。

好了，且等三伏赐我们一枚毒辣的太阳吧。