牛奶是生活中常见的饮品，然而市面上为了满足更多顾客的需求，相继推出核桃奶、燕麦奶、椰子奶等饮品，口感好还能吸收营养。

最近，也有消息称，长期喝这些名不副实的植物蛋白饮料，不仅营养价值远远低于牛奶，每天喝还容易增加肥胖的发生危险，如果坚持到十年之后还会导致器官损害，是这样吗？

什么是植物蛋白饮料？每天都喝奶，坚持十年后会导致器官损害？

其实很好理解，主要指的是上面提到的燕麦奶、核桃奶等等，这些虽然都有“奶”字，但并不是真正的牛奶。为了帮助大家更好的验证，办法非常简单，只需要在购买时看后面的配料表成分即可。

特别是在蛋白质这一项，大家能够清晰地看到所有植物蛋白饮料，每百毫升蛋白质含量都会低于0.5g，无论大人还是小孩都不适合喝这种饮品。

若长期饮用，因营养密度低加上商家为了增强口感，添加大量糖分、香精、色素等食品添加剂，确实会造成肥胖。但对于传言中所说的器官损害，适量饮用不会造成较大的危害，这点大家可以放心。

高钙奶、早餐奶、儿童牛奶又是什么？

我曾见过很多妈妈为了宝宝的身体健康，会给他们买专属的儿童牛奶，可真的有这个必要吗？

实际上，除了上面提到的植物蛋白饮料，还有常说的早餐奶、高钙奶以及儿童牛奶，在奶制品的分类中属于调制乳。

调制乳和牛奶不同的地方在于不是百分百的牛奶为原材料，而是有80%为生牛乳或羊乳，亦或是复原乳，在蛋白质含量上好过植物蛋白饮料，但也不如真正的牛奶，每百克相差0.6g左右的蛋白质。

最大的优势为强化了某种营养物质，如高钙牛奶中的钙要比牛奶略多，如果是健康人群无需购买。对于真正缺钙的人群，除牛奶以外也可以从其他高钙食物中获取，如新鲜蔬菜、豆制品或晒太阳补充维生素D促进钙吸收等，性价比更高。

市面上还有很多含乳饮料：

大家看名字或者是看后面配料的成分，就能够清晰地知道和牛奶的差别，热量高不说，蛋白质含量更是低于0.7%，这样的饮品多喝无益。不过，也并没有大家所说的器官损害这么夸张。

因此，大家选择普通的纯牛奶是最好的养生佳品，至于其他说法无需理会，放心喝即可。