减肥的误区：少吃或者不吃主食就能减肥

有好多爱美人士认为少吃主食甚至不吃主食就可以有效的降低体重，达到减肥的目的，其实不然，有一种主食经常食用，不仅可以减肥，还能有效的增强机体免疫力，您知道这种食物是什么吗？

那就是粗粮，是不是有一种一夜回到解放前的感觉呢，在众多粗粮产品中，今天给大家介绍一种粗粮产品，他就是黑米。

1、黑米的蛋白质含量高，每100克黑米中含有9.4克蛋白质，还富有8种氨基酸，含量高于普通大米25%以上。

2、黑米富含丰富的碳水化合物，高达75%，

3、黑米中微量元素含量都高于普通的大米含量。

4、黑米的脂肪含量特别低，每100克里只有1.5%的脂肪含量。

黑米的功效这么多，每天摄入呢？按照生米的重量，每天只需摄入50克即可满足。每天熬粥时加入适量黑米，长期食用，对身体健康有非常好的促进效果。