一上课就犯困，到下课就清醒——当代学生常态

步入新学期，展开新的学习生涯，不少老师们都发现了学生们普遍都有上课打盹的现象，教室里经常都是睡倒一大片。

学生一上课就迷迷糊糊，开学这个精气神可怎么能行，老师和家长们也是满面愁绪。

学生上课犯困，是老师在“催眠”？

可以说学校的课堂的确是个迷，学生睡觉到底是老师的教学像催眠，还是自身就有“一学就睡”的体质？大部分学生上课犯困，还真别怪你自己的老师，不外乎是这几个原因造成的。

★新学期回来，生物钟作息未调整

一到上课就犯困，主要原因还是因为晚上的睡眠时间太短，要不然就是平时的作息不规律。

像是刚从愉快的假期中返校回来上课的学生们，难免不能习惯规律的作息生活了，晚睡早起之后，到了上课的时间，保不齐眼皮要闪烁了。

还有的同学是因为前一晚补了太多作业，也有很多学生晚上的时候复习太久，导致睡眠时间不足，白天上课的时候就有些犯困。

要知道，在课堂上睡觉的不一定是差生，有的时候也会有些三好学生不知不觉入睡。

★上课知识难理解，昏昏沉沉睡去

一到上课的时候就开始晃起了小脑袋，东倒西歪起来，很多学生往往是因为课堂的内容根本听不进去，有些老师讲的知识点对于部分学生来说，就是天书。

老师好似在自己的耳边念经一样，自己也跟不上进度，一堂课40分钟的确难捱，脑子一放空，整个人放松下来之后，不知不觉就进入到睡眠的进度条里了。

所以这也是老师们为什么总讲着讲着，突然提高声调或是拍了拍黑板擦，都是对这些昏昏欲睡的同学给予提醒。

“重重敲响沉睡的心灵，赶紧睁开你的眼睛”，否则老师就要走到你的面前，让你站起来回答问题了。老师想让学生精神的办法有很多，所以还是不要轻易在课堂上挑战打瞌睡。

★老师的语速像催眠曲，听一听就入眠

有的时候，不是学生想睡觉，反倒是课堂上听得特别认真，老师讲课的时候，语调也非常平稳轻缓，集中注意力跟着节奏反倒被“催眠”。

还有的同学抄写笔记，写着写着字就能立刻倒下，那些晚上睡不着觉的学生，其实可以试着学习一下，说不定会有帮助。

67%的中小学生睡眠时间不达标

其实教育部早就针对学生这一问题现象，作了睡眠令的调整，据调查38%的中小学生就寝时间晚于规定要求，67%的中小学生睡眠时间不达标。

不少学校也积极响应，给学生们增加了午休的课程，并且取消了早自习的时间，全方位地给学生睡眠让路，解决睡眠问题。

可以说学生们为了避免上课睡觉这个问题，也是想了很多五花八门的解决方案，像是古代就有悬梁刺股的励志学习方案。

不少学生也是纷纷模仿，甚至还有人拿风油精涂在自己的太阳穴上，想要有效解决还是要从根本上出发。

避免上课睡觉，试试这几个小方法

学生们想要改掉自己打瞌睡的好习惯，首先要养成良好的作息规律，早睡早起，建立有序的生物钟模式，不要在晚上还刷手机或是玩游戏。

作业内容还有学习的时间也要安排好，不要都集中在后半夜恶补，合理分配好自己的时间。

其次可以在课间休息的时候，趴在桌上小憩一会，十分钟的时间也足够让你的大脑得到休息，如果还是感到疲惫的话，也可以多按摩下太阳穴，涂一些薄荷油也是可以迅速让你提神的。

另外在平时的时候坚持体育运动锻炼，还可以缓解学习的紧张压力，在操场上跑上几圈或是做些简单的运动，都会帮你放松心情，释放压力，在上课之前可以多活动一下。

如果以上情况还是不能很好地帮助你，那么也可以借用外力来克服，像是让你的同桌盯着你一些。

如果发现打瞌睡的情况，或是处于要睡了的状态，就提醒你一下，直接让他帮助你打断睡觉的苗头。

老师和家长们也要多注意学生的睡眠问题，只有精神饱满的状态才是学习的最佳时机，不要让孩子在课堂上“栽倒”。

【今日话题】

你上课的时候有犯困的时候吗？说一说你在上学期间的打盹状态吧~