每天坚持跑步五公里，两年后身体会有什么变化？

如果你能坚持跑步两年，首先你的体能会变强，超过身边90%以上的人，爬楼梯不用大喘气，搬东西也会觉得很吃力。跑步同时能让整个身体机能得到提升，也包括免疫力，得感冒或传染性疾病的可能性降低，糖尿病和脂肪肝也得到了预防，还可治疗鼻炎。鼻炎为鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，长期坚持跑步有助于增强体质，增强机体免疫力，从而达到预防及改善鼻炎的效果。而对于长期坐在电脑前的上班族来说，可以让颈部、肩部、脊椎很好地活动开，可让上班族远离颈椎类疾病。

跑步让身体得到了全面的锻炼，骨骼的健康指数会直线上升，年龄变大肌肉的萎缩和骨质疏松大幅减缓。每次的跑步排汗，对于皮肤来说也是一次排除毒素的过程，长期坚持跑步，也是对肌肤最好的护理。还有一个原因是跑步可以增加肠胃的蠕动，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。这些比昂贵的护肤品要有效且安全得多，坚持下去，你会发现你的皮肤会越来越紧致光滑。

跑步时大脑会释放多巴胺的，这是最天然的快乐因子，它也是一种放松方式，让生活中不好的情绪得到宣泄，幸福指数增高，心态也会变好，从身心都会越来越年轻，感觉异常美妙。

长期坚持跑步是一个非常考验人的毅力、耐力的运动的，有人说跑步会上瘾，当你长期坚持跑步后，你会发现自己的改变吗？一起来看看都有哪些变化是肉眼可见，让你终身受益的。其实有时候一件事情如果我们能够坚持做下去，那么我们一定能从中收获不同的变化，不小的收获，这就是坚持的意义，其实坚持跑步也是这样的，只要坚持就能带来改变！