喝水中毒！叹气中毒！喝茶会不会也中毒？

如果生活中那些看似再寻常不过的行为却能要了你的命，你会怎么想？

周末闲来无事，小懂躺在床上刷手机看到几则推文，瞬间推翻了小懂的认知。

从小到大，我们的身边尤其是女性朋友，都不缺少一种叫做“多喝热水”的关心。

渴了多喝水、病了多喝水、体检多喝水、例假来了多喝水......仿佛只要喝多了水，一切病痛和不快乐，都能“烟消云散”。

这好端端地喝个水咋还能中个毒、要了命呢？

先别叹气！这能中毒要命的不光喝水，这叹气一样能中招。

看完这些新闻，小懂连忙将茶杯中的茶一饮而尽压压惊。

看着手中空空如也的茶杯，小懂若有所思：这喝水、叹气如此自然的行为都能中毒致命，那我们平时喝茶是不是也会中毒呢？

喝茶是否会中毒？

遇事不决，百度解决，小懂连忙在网上搜了搜，还真有......

不过王大爷的问题并非“茶中毒”，而是单纯的因为长期饮用浓茶影响铁的吸收，造成铁摄入不足，从而导致缺铁性贫血。

但是小懂确实从学术类网站查到了关于“茶中毒”的相关内容：

茶叶中含氟量较高，是人体摄取氟的主要途径之一，而过量摄入则会引起以牙齿、骨骼损害为主的一种全身性慢性蓄积性中毒——茶叶型氟中毒。

很多茶友都有每天喝茶的习惯，那是不是意味着大家都有茶叶型氟中毒的危险呢？

大家可以放心，该类型氟中毒病区主要分布在我国的西藏、四川、青海等有长期饮用砖茶习惯的地区。

当地的砖茶都是由含氟量较高的粗老叶片和茶梗制成，而当地居民从幼年起就开始大量饮用煎煮的浓茶，每日大量饮用会导致氟摄入量远超安全范围，最终导致茶叶型氟中毒的发生。

如何科学饮茶?

适时喝茶

饮用浓茶、咖啡会影响铁元素的吸收，所以各位茶友如果要喝茶的话，最好选择在饭前或饭后1小时。

适度喝茶

茶中含有咖啡因、单宁等成分，如果喝茶太多、太浓，还会影响钙的吸收，并且影响我们的睡眠质量，所以建议大家喝茶还是要适量，尤其是老年朋友。

适当补铁

如果每日喝茶量较大，还可以适量选择含铁、叶酸、维生素B12的营养素补充剂和强化食物，从而保障我们日常营养的均衡。

所以大家只要日常坚持科学、适量的饮茶习惯，茶还是会给我们的生活带来健康与快乐，依然值得我们“不辞长做茶中人”!

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参考资料：

[1]《茶叶氟含量的研究及对人体健康的影响分析》，赵平花，《福建茶业》；

[2]《茶叶中氟的研究进展》，黄伙水、董健、韩家才，《中国茶叶》。