晚餐真的很重要，中老年人做到三种不吃，长寿将与你相伴

晚餐是大家关心膳食问题。晚餐到底要不要吃？这是毋庸置疑的，晚餐一定要吃。我们来分析一下。

那么问题就来了，为什么有“晚餐不吃，饿治百病”的问题？

过午不食，是否真的午后就不再吃呢？

古人总是说，过午不食。

实际上不是说中午之后就不吃饭，应该是晚饭早点吃的意思。因为现代人睡觉的时候比远远要晚于古代的。

现代人很多人减肥的时候都会说晚饭不吃，更有人说不吃晚饭可以长寿。

作为一天中最后一餐，晚饭吃得多非常容易造成肥胖，而肥胖是影响健康的重要因素之一，所以自然而然影响人的寿命。

有一些本来就不胖的人，为了更瘦，为了追求更加苗条的身材，直接戒晚餐了。确实有人通过这种方法瘦下来了，不过也有人忍受不了饥饿反倒越减越胖。虽然不吃晚餐能够减肥，但是这种方法不好，并不建议。少吃晚餐的确能够达到减肥的目的，但是绝对不能不吃。有所谓的名医说不吃晚餐可以减肥其实是不可取的。长期不吃晚餐对身体有很大的危害，这些危害你都知道吗？

晚餐一定不能吃得过饱。

晚餐是容易引起血液中血糖过高的一个重要危险因素，因此在晚上吃饭的时候一定要少吃一点，血糖控制不好的人常常不能控制自己的食欲，从而导致血糖水平波动不稳，从而使得血管受到一定的刺激，所以晚餐尽量少吃一点，少吃多餐也是糖尿病患者重要的生活习惯。

晚餐要少喝一些水。

对于糖尿病人群，在晚餐的时候，如果吃一些比较干的食物在大量喝水，很可能会导致血糖水平波动幅度比较大，对于血管内膜造成损伤。

糖尿病患者血糖水平过高，经常会损伤血管也会加重肾脏的负担，而且也会导致血流速度减慢，很容易引起血管中形成血栓，所以在晚餐的时候要少喝水。

不吃不容易消化的食物。

如果晚上还吃一些比较难消化的食物，就会增加肠胃的负担，导致睡觉的时候大量的血液集中在肠胃，引起手脚缺血冰凉，而且大脑的供氧以及供血都会受到一定的影响。不仅会造成疾病，严重影响身体健康，不仅长寿。

晚上，人不管怎么活动，都比不上白天消耗能源多。白天站在太阳下，能让人消耗能量，但晚上站在月光下就不会让人消耗能量。这就是上帝为什么白天安排了两餐，晚上仅有一餐的道理，这就告诉我们，吃饭3餐是有区别的。

因此，晚上吃东西，就不能象白天那样山吃海喝的，更不能比白天多，特别是脂肪类食物、淀粉类食物和糖点类的三大食物。严格限制摄入量，尤其是不能同时三大物质大量摄入。

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