作家*格拉德威尔曾说：

人们眼中的天才，之所以卓越非凡，并非天资超人一等，而是付出了持续不断的努力。10000小时的锤炼，是任何人从平凡变成世界级大师的必备条件。

很多人努力很久却没效果，最后用“我不是天才”来为自己推脱；

想改变现状又不付诸行动，最后只能给自己找个理由拒绝改变；

想快速掌握一门技能，又苦于找不到好的方法；于是将精力耗在时间上，因为他们坚信10000小时黄金定律，以为只要坚持10000个小时便能成功，但事实真的是这样？

美国著名心理学家安德斯·艾利克森提出：10000小时定律，因行业的不同而不同。有人花200个小时，成为世界上能记住最长字串的第一人，也有人工作10000小时，业绩依然平平无奇。

那些所谓的“天才”和大师级别的人，并不是真正做到了10000个小时，比起10000小时，他们更专注于“刻意练习”。什么是刻意练习呢？简单来说分为三点：

1、有明确的练习目标

安德斯·艾利克森在上世纪90年代做了一个实验，实验很简单的“记数字”，根据研究表明：普通人通过瞬间记忆，能记住7-11位。所以他在挑选大学生的时候，找的也是普通学生。

第一周的时候，他们的训练就遇到了瓶颈，这名大学生只能记住8位数字，始终无法突破。于是他们做了训练调整，每周就练一个小时，然后不断地想办法来延长记忆数字的位数。经过两年的训练之后，这名大学生能够很轻松地记住82位数字。

一口气记住82位数，这个成绩可以直接挑战最强大脑了，这名大学生只是一个普通人，不存在天分一说，他就是接受了大量的刻意练习。

随后安德斯·艾利克森将这一研究结果，跟很多人分享，效果都很好。这个方法沿用至今，一个中国的孩子去参加比赛，他能记住300多个单独的数字，且一字不差。

这一训练法超出了常人的认知，关于记忆并不是天分之说，而是有目标的不断的刻意练习。

2、足够专注

美国有一个非常著名的作家叫做富兰克林，也是科学家，是最早的天才之一。富兰克林除了会写作和科学研发之外，他还喜欢下国际象棋，他下国际象棋的时间，远远超过上万小时。令他恼火的是，不管他如何努力，就是不能成为一流高手。

他认为自己是一个很牛的人，不管是写作还是发明，他都能搞定，唯独在国际象棋上做不到一流，原因就是他没有进行刻意练习，更没有将心思专注于国际象棋。他把国际象棋当做兴趣爱好，休闲娱乐的放松游戏，遇到朋友来的就一起下，更没有找一个比自己厉害的人做教练，他更不会去记录每一次的棋局变化。

这就好比普通人，没事的时候总会哼歌，偶尔和朋友去KTV飙歌，但这都是个人爱好，成不了领域的翘楚。富兰克林不是国际象棋高手，但他在写作方面却是高手，因为他对写作进行了刻意练习。

他在小的时候，没有好的上学条件，但他又很想写文章，于是他找来一本自己很喜欢的杂志，将上面所有的文章读一遍之后，再对杂志上的文章进行仿写，写完之后，再去跟原文做对比，对比的同时不断改进自己的文章。

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富兰克林在写作方面“足够专注”，他在不断的给自己设立目标，不断的练习，不断的反馈，不断的改进，这就是刻意练习的流程，富兰克林深谙此道，他也因此成了著名的作家。

3、不断挑战自我，走出舒适区

人类的身体有一种偏爱稳定性的倾向。为什么减肥的人，家里一定要准备一个称，目的是为了起到反馈作用，促使自己坚持下来。人的身体和心理有着懒惰思想，专业术语叫做“体内平衡”，就好比锻炼时，心率会加快；暴饮暴食，体重会增加；节食，体重又会下降。

就拿减肥这件事来举例，太久没运动的人，会非常享受现有的时光，但随之而来的烦恼却是，不断增加的体重和突出的小腹。这时候，身体的反馈，会迫使我们走出舒适区，进行锻炼。

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我们的大脑有极强的适应能力，一旦走出现有的舒适区，刚开始或许会不适应，但很快便能适应并坚持下来，从而建立新的舒适区，再不断地接受新的挑战。

以上三点告诉我们：不是所有的天才都是天生的，不管是学习技能，还是想成为高手，都没有捷径可走，做到大量的刻意练习，距离成功就会更近。

安德斯·艾利克森通过多年的研究发现：杰出并非天赋，而是一种人人都能学习的技巧，想要成为大师级的关键，在于可以练习。

他将方法都总结在《刻意练习：如何从新手到大师》这本书中，书里大量的数据，是通过不断试验得出的结论。参与撰写此书的人，还有著名科学家罗伯特·普尔。他们通过一系列试验，改变了人们的常规认知，天才和遗传、天分无关，有目标并专注做一件事，普通人也能成为天才。

《刻意练习：如何从新手到大师》不仅仅教会人们如何练习，还帮助很多人改变一直无法改变的现状，让他们走出一直坚持却没有成果的误区，这不仅是一本学习的书籍，更像是一位人生导师，在你感到迷茫时，它能帮助你找到好的方法，将原本的弱项，转化为你的擅长。

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樊登在看完此书后，从以前的一上台就心里打颤，到如今的侃侃而谈，才总结出自己也需要持续不断的刻意练习。他希望每个家长和孩子都能认真阅读这本书，而不是总拿牛顿、爱因斯坦这些“天才”对孩子进行思想灌输。看完这本书，你会明白，不是你没天赋，也不是你不够努力，而是你没有用对方法。

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