明知道是智商税，却还有人买“酵素丸”！最减肥的方法其实不费钱

“只需要2粒，轻松和热量说拜拜”，你是不是也经常听到这样的宣传语呢？

甚至在各大媒体上，总是能看见各种酵素的广告身影，似乎只要一粒，就能让自己轻松拥有仙女腰身。

但宣传得再好，实际效果却总是不尽人意，大部分人都是在评论区留言“没啥效果”。

那么酵素这种东西，真的有用吗？答案肯定是：没用。

酵素这种东西一直打着“抑制热量吸收”的旗号，因为它里面有一种抑制淀粉酶，这种淀粉酶可以阻断我们吃下去的淀粉转化成热量，从而达到减肥的效果。

但其实，抑制淀粉酶的效果并不是一定的，更多的概率是延长了淀粉在小肠里被吸收的时间，换句话说，没有抑制的淀粉，大部分都被吸收了。

研究发现，这种抑制淀粉酶可以抑制97%的淀粉酶，但是只有7%会被阻止，这也更说明了，酵素只是商家为了吸引消费者所做的宣传。

那真正的减肥方法应该是什么呢？其实还是那句老话“管住嘴，迈开腿”，多吃高蛋白食物，多做运动。

减脂期间，这三种食物一定要避雷：

1、精致碳水

像面食、甜食、薯条等食物，都会让血糖迅速升高，变成脂肪，人就胖了。

2、过量的糖类

糖分不仅会让你发胖，还会爆痘、长细纹、加速衰老，降低免疫力....总之，别吃太多的糖。

3、高油食物

麻辣香锅、麻辣烫、火锅、炸鸡块....是不是流口水了？想要减肥，那就在梦里和他们相见吧。

运动一定要将有氧运动和无氧运动结合，这样才会有效果，而且减脂一定要注重体脂的变化，千万不要在意体重秤上的数字。

最后，小禾要再提醒一下大家，运动完后，多补充高蛋白的食物，比如素燕窝、鸡胸肉、鸡蛋等等，这些食物可以修复损伤肌肉，提高新陈代谢哦~