真人实测：土豆当主食，真的能让你越吃越瘦

从来没有人会认为，土豆是一种蔬菜，它的热量、脂肪都很少，富含的微量元素也很多。

土豆富含淀粉，但它的淀粉属于抗性淀粉，所以不容易被身体消化，饱腹感很强，当作主食食用，更有助于减肥。

将土豆当作主食减肥，其实是有案例的，国外有个肥胖患者就将土豆当作主食，一天三餐除了土豆，还有喝水、吃维生素，一年下来体重就从151公斤掉到98公斤。

但是，如果将土豆当作蔬菜，那呈现的效果就会截然不同，因为它会让你摄入更多的碳水化合物，尤其是将土豆制作成薯片、干锅土豆片等美食，土豆的热量会急剧提升。

想要通过吃土豆瘦下来，烹饪方式是关键，一般用水煮或者清蒸的方法，能有效控制热量，而且将土豆作为主食，就要减少其他碳水的摄入，比如面包、糙米。

当然，除了土豆，平日里还是要多吃点蔬菜水果，高蛋白食物还是要摄入，因为土豆的蛋白质含量不高，生活中比较常见的高蛋白食物有素燕窝、牛奶、鱼，需要减脂的宝宝可以选择素燕窝，没有脂肪和添加剂，而且是优质植物蛋白，对身体益处多多。

如果想要更快瘦身，当然还要结合运动，坚持下来，3个月瘦10斤绝对没问题。