对于宝宝挑食的情况，很多营养学家会将其归咎于缺锌，然而倾欣妈却不这样认为。缺不缺锌，不能根据是否挑食这一个指标来进行判断。而且倾欣妈生活中遇到的宝宝挑食的情况，大多数源于家庭压力。掌握以下两个小妙招，就可以很好的解决这一问题。

1、 不把吃饭当作任务

有些家长说我家严格控制孩子的零食，他基本上不吃什么零食，可是还是不肯吃饭，也不喊饿，个头一直小小，体重偏轻，是怎么回事？他说想吃什么就马上满足，但每次都吃不到两口又不吃了。

倾欣妈也遇到过这样的情况。过春节的时候，倾欣舅舅家的孩子，是倾欣的表哥，比她大1岁多的样子，个子却不比倾欣高多少。一到吃饭的时间，他妈妈就端着一大碗饭菜（目测是倾欣饭菜的两三倍）追着孩子喂饭。一顿饭喂下来，至少花了1个半到两个小时的时间，饭菜早就凉了，却没有吃掉多少。

交谈之下才发现，他们家的小孩就存在上述这种情况。家里严格控制了孩子的零食，一些不健康的零食，棒棒糖、薯片、巧克力等，都不会给他吃。一心只想让孩子多吃点正餐，可孩子根本一点儿都不领情。有时候吃饭还得进行威逼。

可能这就是所谓的物极必反，你越是想让他多吃，他越是心里反抗抵触。如果吃饭的时候能营造一种轻松的气氛，至少不是追着喂饭，不强迫要求必须吃完多少，不武力威胁，把大碗换成小碗，或许对孩子来说吃饭会变得轻松简单，不会成为一种压力。

我家倾欣就是这样的，如果某一餐，我做的饭菜不合她口味，我不会强迫她一定要吃多少。很小的时候我就教她，不想吃的饭菜一定不要含在嘴里，要吐出来。

当然，这样难免会过了饭点又饿了，一般家里都准备有各种零食和水果，比如：面包、蛋糕、老婆饼、苹果、火龙果等等。现在的生活条件，根本不用担心孩子真的会饿着，只是下一餐的时候要多花点心思，做点她爱吃的饭菜。

2、 不做负面强化

孩子不爱吃饭或者有不喜欢的饭菜，不要当着他的面数落他。在孩子幼小的心里，爸爸妈妈或者爷爷奶奶说的话都是真的，他们会选择完全相信。

既然妈妈说我不爱吃花菜，那么我就是真的不爱吃，她说我吃花菜会吐，那么花菜真的就是很恶心，会让我想吐。

如果爸爸都说我吃饭慢，那我就是真的慢，我这次还不够慢，下次我一定让爸爸看看，我还能多吃一会儿。我爸爸说的话，我一定能办到。

你看，我爷爷都说我只爱吃他做的菜，幼儿园的饭菜真的比不上爷爷的，那我还是饿着回家吃爷爷的饭菜吧。

奶奶说了吃完饭就带我去摇摇车，可我现在就想去，我已经不饿了，为什么还要让我吃掉这些饭菜，太难受了。

父母要学会接受孩子不喜欢某种食物，因为我们自己也会有偏好。不要给孩子早早的下定论，特别是当着孩子的面儿。或者现在他还不太接受一种食物，但过些时间，在不同的场合和时机里他又会喜爱上它。

说一些鼓励的话，永远比较有用处。比如：我家大女儿，皮肤比较黑，这一直是她心中的一个梗。如果想让她吃百合，就告诉她百合可以美白养颜。这样至少她能吃下去几片百合，慢慢的她就习惯百合的味道了。二女儿（倾欣），目前最大的愿望是长高，这样她就能按到回家电梯的按钮。如果想让她吃白菜，就告诉她白菜能够长高，吃了会长得好高好高，这样她就能吃下一些白菜。

在别人看来，我家的两个女儿也许是挑食的，但在我看来，这都是正常的现象。我所能做的就是正面引导，以身作则，不断丰富孩子们的餐桌。