文张妈

编辑张妈

孩子不吃饭，一直是一件令家长十分头疼的事情，每次到了吃饭的时候，孩子总会说：“我不想吃，我不饿、你们吃”，甚至有时候家长喂饭都不好使。

这可让家长们心急如焚，正在长身体的孩子不吃饭怎么行呢？营养跟不上怎么办，家长们每天为了孩子不吃饭而烦恼。

今天，我们便来看看孩子为什么不爱吃饭吧。

孩子为什么会说不饿、不想吃饭？

• 补过头了

有些家长总想着孩子正在长身体，给孩子大量补充营养，让孩子的营养跟上身体发育。殊不知，就是这样片面的追求高蛋白、高营养的食物，不加以戒指很容易导致孩子的肠胃受损，从而引起消化不良等症状。

• 缺乏运动量

我们都知道，人体在运动的时候会促进肠道蠕动消化食物。孩子的运动量不足后，他们的新陈代谢减少，胃肠道的消化功能就不会正常运作。

就比如我们周末在家时，早上吃完早餐后，一早上就在沙发上看电视，到了中午饭的时间，我们的早餐还残存在胃中没有完全消化，这样自然也不会有饥饿的感觉。

• 餐前吃了零食

现如今随着经济条件越来越好，许多家庭中都会准备许多零食、饮料等给孩子食用。家长不加以管制，孩子在正餐前吃了零食，胃长时间工作导致胃的消化液分泌紊乱，肠道蠕动同时也会出现问题，孩子很难出饥饿感，就很难提提吃饭的兴趣。

• 吃饭不规律

有的孩子没有一个很好的饮食规律，他们在家并没有固定的进食时间，而是什么时候饿了什么时候进食，进食时间跨度较大，毫无规律可言。

而正是这样无规律的进食，很容易导致孩子肠胃消化的规律紊乱，让孩子胃中的食物得不到消化，自然也就不想吃饭了。

• 叛逆心理

有的家长担心孩子长身体的时候营养跟不上，总是会过度地关注孩子进食，每天定时定点追着孩子让孩子吃饭，就很容易让孩子产生逆反心理，出现"厌食"的情况。

• 缺乏安静的餐桌环境

孩子在吃饭的时候，餐桌的环境也是影响食欲的重要因素，如果孩子缺乏一个安静的餐桌环境，一边玩一边吃饭，或者一边看电视一边吃饭，就很容易分心，导致失去进食兴趣。

如何纠正孩子错误的进食习惯？

• 零食管控

孩子吃零食在许多家长看来或许是非常正常的事情，但是给孩子吃零食一定要注意限制数量和定时，特别是在饭前一个小时内，不要给孩子吃零食，明确告诉孩子："快到吃饭时间了，不能吃零食。"

长此以往，就能够养成孩子饭前不吃零食的习惯，在零食上也有讲究，薯片巧克力等高热量的东西家长还是让孩子适当少吃，多给孩子准备一些水果、坚果类的健康食物。

• 让孩子独立吃饭

吃饭最好还是让孩子自己吃，毕竟自己饿不饿，只有孩子自己才清楚，如果孩子不饿的时候，家长仍然追着孩子要喂饭，就很容易让孩子导致叛逆心理。

给孩子立下"按时吃饭"的规矩远比追着喂饭更加重要，给孩子传达一个"如果现在不吃，就只有下一顿才有的吃"的信号，让孩子乖乖吃饭。

• 良好的就餐环境

孩子的三餐最好是和家长同步进食，大家一起吃饭更容易营造出和谐的家庭就餐氛围。孩子从小就有着极强的好奇心和模仿能力，看着家人们吃得津津有味，自己自然也有出现想要进食的欲望。

相反，如果孩子总是一个人进餐，并且被一群家人围观着就很容易分散注意力，从而出现拒绝进食的情况。

• 规律饮食

规律饮食这个习惯从小就可以开始培养了，就比如：孩子在一岁时可以用一次辅食代替一次喂奶，而一岁半的时候则可以用替代两次，到了两岁后就可以规律的进行一日三餐的进食和每天2~3次的加餐了。

进食时间得到规律化后，可以让孩子的身体到了"饭点"后及时做出反应，让孩子的胃到了时间便开始分泌消化液迎接食物产生"胃口"。

• 鼓励孩子增加运动量

身体能量的来源就是吃下去的食物在胃中进行转化，而让孩子增加运动量、加大能量的消耗，孩子需要的能量增多后，胃部消化速度加快，胃部的空虚会产生强烈的饥饿感，让孩子有进食欲望。

张妈有话说

每个人吃饭都有自己的偏好，家长们要认同孩子的诉求，不强迫孩子进食一些他不喜欢的食物，而是运用科学的方式引导孩子进食才是最好的，多一点理解，多一点耐心。

我是张妈，家长们如果遇上育儿方面的问题，不妨在评论区发表出来和大家一起探讨，或者私聊我和我一起探讨如何孩子的教育问题，欢迎大家帮忙转发点赞哦，谢谢！

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