文张妈

编辑张妈

味觉是每个人与生俱来的身体机能，而盐更是生活中必不可少的调味产品，可是你们知道吗？六个月以下的孩子吃盐会引发严重后果。

最近，又有一位男孩因为被保姆强喂了50g盐身亡的消息爆出了，孩子不幸盐中毒造成严重的肝肾衰竭离开了这个多彩的世界。

这样的惨痛事件在早些年间也有过类似案例，而孩子的死亡原因竟然是母亲在给孩子的粥里面加入了过量的盐，导致孩子摄入盐过量造成了脱水而窒息。

孩子年纪太小，他们的肝脏器官尚未发育完全，过量的食用盐犹如洪水猛兽般，无情的带走了这些幼小的生命，家长们需要提高警惕了！

多盐，对孩子来说有什么危害？

盐作为调味品之首，或许是我们医生都离不开的调味品，但是对于孩子来说，摄入量过高，盐就如同砒霜一般，对于宝宝有着很大伤害。

降低孩子身体免疫力

食物中含盐量过高就很容易造成孩子口渴，之所以口渴的原因便是盐会一直口腔中细胞的繁殖，从而减少唾液的分泌量，随着唾液的减少，杀菌物质—溶酶菌也随之减少，造成孩子免疫力下降，极其容易生病。

而且，盐有着极强的渗透性，它会造成孩子口腔内的菌群失调，从而导致孩子生病。

造成孩子口味过重，减少饭量

盐摄入过多势必要大量饮水，水喝多了孩子吃饭就吃不了多少了，极其影响饭量。

而且，如果经常吃含盐量过多的食物，孩子的口味也会越来越重，很难对一些天然的食物产生兴趣，久而久之就有了挑食的习惯，而且过量的盐会影响体内锌的吸收，对孩子的身体发育不利。

增加心脏和肾脏的负担

盐在进入人体后，是需要经过肾脏的处理后随着尿液排出体外的。

而孩子年纪小，肾脏器官尚未发育完全，如果大量摄入盐，那么盐中所含的钠就会因为无法及时排出而在血液内堆积，对心脏和肾脏造成负担，体内的钠含量失衡。

影响孩子身体发育

我们曾经学过化学，都能明白盐的最主要成分是什么？氯化钠！

盐吃多了，身体会将多余的氯化钠连带着钙质一起排出体外，就非常影响孩子的身体发育。同时，据研究表明，孩子血液中的钠浓度过高，很容易造成孩子个子矮小的情况。

因此，家长们给孩子少吃点盐，就等于给孩子多补充了钙质，这也是对他骨骼的一种保护。

《美国心脏协会杂志》在2019年抽样调查了2万人的标本后发表了一个数据：我国北方人平均每天摄入11克盐，位居世界第一！这是多可怕的一个数据。

不同年龄段摄入盐分的标准都不同

老年人：每日摄入盐的含量应控制在3g~4g左右（钠的摄入含量大概1.1g~1.5g），患有慢性疾病的老年人需相应减少；

成年人：每日摄入盐的含量不大于5g（钠的摄入含量不大于2g）；

儿童：最高的摄入含量应占成年人的60%（钠的摄入含量参照老年人）。

那么婴儿每天应该摄入多少克钠最合适呢？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016 版）》推荐：

0-6个月的婴儿，钠的每日适宜摄入量为170mg；

7-12个月的婴儿，钠的每日适宜摄入量为350mg；

1-3岁的孩子，钠的每日适宜摄入量为700mg；

4-6岁的孩子，钠的每日适宜摄入量为900mg。

换算成对应的吃盐量：

一岁以下婴儿，不需要吃盐，母乳中已经含有钠元素；

1~3岁孩子，每日摄入不大于2g盐，如果膳食中所含钠的食物偏多，要相应减少

4~6岁孩子，每日摄入不大于2.5g盐。

6岁以上的孩子，每天摄入不大于5g盐。

家长们要注意了：1g钠=2.5g食盐。

常见食物中的钠含量表

3种方法可以防止孩子摄入过多的盐分

家长应留心观察容易被忽视的盐

这类盐一般出现于孩子的各种零食中，因此在给孩子购买零食的时候，一定要注意看清楚食品配料表，避免给孩子购买到高盐分的食物。

同时，根据国标规定，低钠食物的钠含量要求是≤120毫克/100克（或100毫升），而无钠食品的要求的≤5毫克/100克（或100毫升）。

多吃瓜果蔬菜

还是缺钠最好的方法就是多吃瓜果蔬菜，富含钠的蔬菜有：胡萝卜、菠菜、芹菜等，富含钠的水果有：柑橘、西瓜、葡萄等，多吃这些瓜果蔬菜有利于孩子补充身体所需要的钠元素。

少吃含钠过高的食品

要说含盐和含钠过高的食品，那么腊肉、腊肠首当其中就是排在第一位了，如果是腌制品的话就是榨菜、咸鸭蛋、酸菜、腐乳等食物了，家长们应该尽可能的让孩子少吃这些食物。

张妈有话说

虽然说孩子应该吃一些"少盐"食物，但是并不意味着孩子完全不摄入盐，毕竟盐中所含的钠也是人体所需要的元素之一，如果体内钠元素不足就会造成孩子头晕等症状，同样不利于孩子成长，正确的方式就是：按照标准摄入食用盐。

我是张妈，家长们如果遇上育儿方面的问题，不妨在评论区发表出来和大家一起探讨，或者私聊我和我一起探讨如何孩子的教育问题，欢迎大家帮忙转发点赞哦，谢谢！

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