肩关节肌骨解剖学——肩关节基石：胸锁关节是什么

肌肉解剖学系列——肩关节

肩关节肌骨解剖学——第一讲总论

肩关节肌骨解剖学——第二讲 肩胛骨

肩关节肌骨解剖学——第三讲 肱骨

肩关节肌骨解剖学——肩关节整体运动：肩锁、胸锁、肩胛

肩关节肌骨解剖学——肩关节基石：胸锁关节（本讲）

胸锁关节

胸锁关节是一个被严重忽略的关节，你可能想问我，这个关节处于那个位置，为什么我没有听过

人体六大关节，髋膝踝肩肘腕，大多数人即使对于解剖一无所知也会对其了解一二，但实际上还有很多微小的关节，在帮助你身体进行运转，它在我们身体之中起着重要且不可代替的作用

现在将你的双手按到锁骨之上，沿着锁骨向身体内侧触摸，当你摸到锁骨最靠近身体内侧，也就是胸膛中央的位置时候，恭喜你，你找到了你自己胸锁关节的所在处

而这个小小的位置决定这你上肢的稳定与健康

胸锁关节 articulationes sternoclavicularis

articulationes为关节，sternoclavicularis为胸锁，所以胸锁关节的简写是SC关节

胸锁关节由锁骨的胸骨端关节面和胸骨柄的锁骨切迹组成

• 切迹的意思是切开的痕迹，为组织之上凹陷的平面或区域，用于对器官部位的描述，比方说：心切迹、脾切迹

除了胸骨与锁骨，其实胸锁关节下方的第一肋骨也会参与促成胸锁关节的组成，因为在组织上它们会有连接

前文之中我们反复大家提到过的肩关节复合体这个概念，就是上肢之中手臂的运转离不开肩关节，而肩关节的运动是由：胸锁、肩锁、盂肱、肩胛胸壁共同参与的

• 而肩关节复合体的起点，就在我们的胸锁关节

因为它帮助身体远端的肢体骨连接在我们中轴骨上，人在湿滑的冰面上不能全力进行深蹲，这是因为缺少稳定性

而身体想要发挥力量的前提，就是身体拥有稳定性，而稳定性就是由我们身体中央的骨头带来的

想要充满力量的挥舞手臂？那么你首先需要将肩关节稳稳的连接在中轴骨胸廓之上，这就依靠我们胸锁关节

• 通过锁骨连接胸骨，进而让处于身体远端的肱骨与肩胛骨固定在胸廓之上

一旦胸锁关节出现问题，那么在你挥舞手臂的时候，可能会将自己的手臂挥出去，想想是不是很可怕呢？（挥出去倒不至于，因为如果挥出去那是发生在盂肱关节的问题，而发生在胸锁关节的问题，一般会直接让你的手臂不能运动或者运动大幅度受限）

胸锁关节稳定性——韧带

胸锁关节重要且不可代替的稳定功能，让其拥有非常坚韧的韧带组织，胸锁关节本身的关节连节仅提供一部分稳定性，而更多的稳定性依靠于胸锁关节周边的韧带

点开图片发大查看，学肌骨各式各样的图片一定要看，也一样要尝试去触摸自己或者身边人的各个组织与部位

整个胸锁关节由一个关节囊所包绕，而在胸锁关节囊前方拥有胸锁前韧带加固，而后方拥有着胸锁后韧带进行加固

在两个锁骨之间，胸骨之上拥有坚韧的锁间韧带，它连接着胸骨、锁骨、第一肋骨，这也是为什么我们将第一肋骨也看成胸锁关节组成的一部分原因

• 韧带是坚韧的结缔组织，这一切的一切，都是为了防止你把自己的胳膊甩出去，严肃点讲：就是加强了胸锁关节稳定性

除去韧带之外，肌肉也是我们不得不提到的

胸锁关节稳定性——肌肉

无论是身体的任何位置，肌肉对于关节的稳定性都是至关重要的，而合理的肌张力与肌肉力量对于身体的任何位置都是必要的

胸锁乳突肌sternocleidomastoid

在胸锁关节上方，有大名鼎鼎的附着点在胸锁位置和乳突位置的胸锁乳突肌

胸锁乳突肌单侧侧收缩，使头颈向同侧屈，并转向对侧；两侧收缩，肌肉合力作用线在寰枕关节额状面的后面使头伸，肌肉合力作用线在寰枕关节额状轴的前面使头屈，上固定时有辅助呼吸肌的功能，帮助胸廓上提

• 说来说去你会发现，虽然胸锁乳突肌和在胸锁的位置上，但是整体来看胸锁周边的肌肉更像是一道辅菜，后面我会说到这一点

锁骨下肌subclavius

在胸锁关节下方，有锁骨下肌subclavius：sub是在下方的意思，比方说subway的意思就是地铁，而地铁这个翻译是中文，在英文之中地铁就是地下的道路

clavius代表锁骨，subclavius就是在锁骨下方的，所以为锁骨下肌，下方图片之中绿色的即为锁骨下肌

这块肌肉在四肢行走之中作用重要，现代人之中一部分已经退化，有一定辅助呼吸肌的功能，在胸锁关节后方有胸舌骨肌与胸甲状肌来构成

胸大肌严格来说也算是胸锁关节周边肌肉，因为其一部分与胸锁关节相连，类似的肌肉还有三角肌，但是在这里我们并不为大家一一介绍

因为在学习过程之中，如果是毫无规律的进行刻板的学习阅读与记忆，那么永远无法培养自身对于身体功能熟悉的“第六感”

就像是一个好的故事一样，应该是拥有逻辑流程一步一步一环一环进行学习，让即使对于人体一无所知的人，对于一个陌生的部位或者肌肉也能快速学习与掌握

比方说我们刚刚说的“切迹”这个位置的名词，第一次看你可能摸不到头脑，但其实它就是“切开的痕迹”的意思

• 相信你一看图，一看我的文字解释就能马上记忆与学习，这也是我希望的：帮助更多：健身教练、瑜伽老师、运动员、训练者变成一个对于人体知识有所掌握的、对于解剖知识有所学习、对于人体功能得心应手应用的人

希望从业者不要在被市面上那些伪大神、假导师欺骗，训练者不再被不负责教练与老师所伤害

刚刚我们提到胸大肌与三角肌都与胸锁关节有关系，但是它们只能说是附着在这周边

• 有关于胸锁关节的运动与其周边的肌肉关系并不是很大，所以关于胸锁关节周边的肌肉，我们理解即可，关于胸大肌和三角肌，我们应该留在后面更需要它们的时候，在进行学习讲解与介绍，而关于胸锁关节的运动，下一讲之中我们会为大家讲到