捧起书来就犯困？读书有四种境界，你在哪一层？

阳光明媚的中午，小明坐在书桌前，翻开了老师在暑期布置的阅读任务书籍开始阅读。

可是刚读完第一页，他就打了一个哈欠，开始心不在焉。

几分钟后，这本书仍停留在第二页上，而小明，却已经进入梦乡......

怎么样？有没有觉得上面这一段小故事仿佛就是自己的亲身经历呢？

每当你下定决心今天要好好自习一会儿的时候，一翻开书，就困意袭来。没过一会儿你就忍不住打开手机开始看起微博、刷起朋友圈来......

百无聊赖地摆弄一番之后，你注意到身边的学霸们都在认真自习，于是正襟危坐，继续“看书”。

可是不到10分钟，你就告诉自己太困了，今天状态不好，还是去干点别的好了......

这种经历对于当代学生们来说是再熟悉不过了！

不仅在读书的时候是这样，

甚至上课的时候也是这样......

上课时，老师眼中的你

那么，为什么我们会出现这种状况？如果这是一种普遍现象的话，有合理的科学解释吗？

心理学解释为何看书就困

1 因条件反射而形成的习惯

人的睡眠本身是一种与看书无关的本能行为，但是由于与无关刺激建立了联系，于是形成一种条件反射。

如果一个人在疲劳的状态下看书学习，那么当他拿起书的那一刻，很容易就会抵抗不住睡意而抛开书本睡着，这是因为身体已经接收到大脑提醒你去睡觉的讯号。

但如果你坚持要看书学习而强行支撑着坐起来......反复几次昏睡和坐起来过后，学习和睡觉这两种无关的活动就联系了起来，不断强化之后这种联系则变得“根深蒂固”。

科普向小TIPS

无关刺激是条件反射的一种。

例如给狗以铃声刺激，狗并不分泌唾液，因为铃声与进食无关，故称为无关刺激。

但如在给狗进食前先出现铃声，然后再它给食物，多次反复这个过程后，单独给以铃声刺激，狗也会分泌唾液。这是因为铃声与食物多次结合应用后，铃声已成为食物的信号，由无关刺激转变成条件刺激。

2 不去思考的去意识化

许多人都有这样一种惯性思维：认为读书的过程是惬意的、不需要思考的

人在读书的时候大脑会形成两个信息库，一个是来自书本上的信息，另一个则是读者自己脑中的信息。

没有思考的读书过程，就像是吃东西没有消化，你所看进去的文字只不过刚好对应了你大脑中的“词典”（头脑中的词典提取信息是下意识的行为，并不需要有意而为之），换而言之就是，你的大脑识别了它，但是并没有进行思考。

而当你在阅读一篇英文文章的时候，可能只是单纯的觉得难读，读不下去，而不会一看到就想睡觉。

这是因为你的大脑中英文信息库并不够强大以至于无法识别你所看到单词，所以你在查阅字典或者使用在线翻译的时候，大脑也是运动的，这个过程中伴随了意识活动。

相反地，如果你看的是中文书籍，那么在识别书上文字的时候，你的大脑是处于放松状态的，这也是为什么看中文书籍时感觉到更加困乏的原因。

什么？你看英文书也会困？

啊，那一定是形成条件反射了吧......

读书的四种境界

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第一种境界：

人在这里，书在那里，心在远方

有的人表示：我就不愿意看书，任你把书在我面前，我就是不看，就是没兴趣。

对于这样的人小编只能说：

孩子，可能读书并不适合你，

条条大路通罗马，没必要太折磨自己！

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第二种境界：

人在这里，书在这里，心在那里

这个境界简单概括就是：我想看书，也拿了书，什么都准备好了，可就是看不进去。

这种现象极为普遍，

尤其是在当代大学生群体当中！

不得不承认，在应试教育的背景下，许多年轻人读书的目的不再是丰富自身，而是单纯的完成任务，这种趋势一步步让中国当代的学生被迫读书、厌倦读书。

不得不说，虽然大家都知道这种现象对于一个国家的未来很不好。但是，我们很难找到解决之办法。甚至，很多人已经放弃寻找解决方案了......

为中华之崛起而读书，时刻怀念周总理！

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第三种境界：

人在这里，书在这里，心亦在这里。

人在，心在，书在，看的很认真、很投入。

一般达到这一境界的都是学霸级人物，不过如果你能静下心来，做到有目的、高质量的阅读，你会发现：

书中自有黄金屋，书中自有颜如玉

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第四种境界：

人在书里，书在心里。

当你真正博览群书之后，你就不仅仅是书籍内容的收集者和消费者了，你甚至可能成为知识和文化的生产者、创造者。

知识本身并没有告诉人们怎样运用它，运用的方法乃在书本之外。 —— 弗朗西斯·培根

从小培养孩子的阅读习惯，迫在眉睫，这与督促他们备战高考完全不同。

就像小编在之前一篇文章中所说的“读书是一生的作业”，即使走出校园，阅读也应该伴随人直至终身。毕竟，多读书总没有坏处！

既然大家都明白这个道理，

那么下面这些为你和你的孩子准备的干货，

为何不带走呢？

培养孩子的阅读习惯

1 疲劳困倦的时候不要看书

你可能要问：我一看书就困，但又建议我困的时候别看书，那我岂不是以后都别再看书了？

拜托，这条主要是写给孩子的。因为小孩子可能还没有“根深蒂固”地养成看书就犯困的习惯。

所以，选择合适的时间段看书对于养成一个孩子良好的看书习惯来说是至关重要的。

人体机能具有一定限度，如果活动超过限度，大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是人体所谓的保护机制（保护你疲惫的大脑免于猝死）。

因此，感到疲倦困乏的时候就不要勉强看书，这和十分疲倦的时候不要再继续工作了（比如疲劳驾驶）是同样的道理。

至于已经养“根深蒂固”成这种习惯的成年的你......

电疗，请！（无慈悲）

真正的电击疗法可不是闹着玩的，切勿当真，哈哈！

2 饭后不要马上看书

人在进食之后，消化系统的活动量加大，大脑供血相对减少，人的中枢神经主要在控制消化系统，而此时身体的其他部位正处于抑制状态。

在这种情况下看书不仅阅读效果差，而且很容易形成抑制性条件反射。正如同俗话说“一心不能二用”。

3 选择看自己感兴趣的书籍

人们总会对他们喜欢的事物乐此不疲，兴趣阅读亦是如此。如果小孩子不是要完成布置的阅读任务，不是“为了阅读而阅读”。建议根据孩子的兴趣和喜好选择他们爱看的读物。

兴趣是人类最好的导师！

找到自己喜欢的书籍来读，既可以丰富知识，也能培养阅读习惯，岂不是两全其美？

但兴趣阅读并不是指看漫画、小说、杂志啊喂！

4 看书的过程中主动思考

这本书讲了什么样的内容？

我学会了哪些知识？

我不懂的地方在哪里？

学会带着问题去看书，用质疑来带动大脑的意识。当你抛出几个问题去看书，在阅读的过程中寻找答案，这个过程不仅十分高效而且还非常具有成就感！

记笔记是对提升阅读注意力非常有帮助的一种行为习惯！