“教练 我转肩的时候肩膀咔咔响”。

“教练 我压肩的时候肩膀咔咔响”。

“教练 我绕臂的时候肩膀咔咔响”。

“教练 我游自由泳的时候肩膀咔咔响”。

很多人的肩膀在转动时都会出现弹响，伴随着着忧虑，我的肩关节是不是有损伤啊？还能游泳吗？要不要看医生啊？

医学问题其实并不是游泳教练的专业范畴，奈何询问的人太多了，为了解答泳友的疑惑，我去咨询了专业的医生朋友，今天我们来聊聊游泳中的肩关节弹响。

肩关节弹响测试

我们的关节主要是依靠肌肉、肌腱、韧带保护的，随着年龄的增加韧带老化，弹性会减弱，所以在肩关节活动时就会出现不必要的摩擦，产生弹响。

在我们肩关节出现弹响时，不要急于惊慌，先跟我做一个动作来自我初诊一下：手臂平举小臂向内折叠，之后向下弯曲。

❶ 这个时候如果出现弹响与疼痛并存，那么极有可能存在肩峰撞击综合征或者肩袖损伤的几率，建议去医院就医查看。

❷ 如果没有弹响只有疼痛，也即有可能存在肌腱的损伤，可视疼痛程度选择是否就医。

❸ 如果没有疼痛只有弹响，暂时无需就医，但在游泳时要注意正确的动作，避免错误动作造成运动损伤。

❹ 如果不疼不响，那么恭喜你，无大碍，之前出现的弹响只是随着年龄增长韧带的老化。

简单来说，在你游泳中出现了弹响，是否疼痛是你就医的重要标准，如果伴随疼痛和活动受限就需要对症治疗，如果只是弹响，建议不要主动的强烈的去寻找弹响声音。

预防肩关节损伤的建议

⒈运动前做好肩关节的拉伸

⒉游泳时保证正确动作，不要出现造成肩膀压力过大的错误，比如移臂别肩和划算怼肩

⒊适当肩关节运动，增加肌肉弹性保护关节。

⒋注意保暖。

以上就是今天的内容，当我们肩膀活动时出现弹响，不必过度恐慌，疼痛就医，无痛注意。

希望可以帮助到大家。