袅袅凉风动，寒露秋更浓！寒冷即将袭来，做好这些事，有备无患

今日9时39分，寒露至。

秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归。

寒露，是二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气。此时气温较“白露”时更低，露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水即将凝结成霜，寒意愈盛。

从气候特点上看，寒露时节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥；北方的东北、西北地区已进入或即将进入冬季，千里霜铺、万里雪飘，与南方秋色迥然不同。

寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字，也预示着寒露是凉爽向寒冷的转折。

进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。

寒露节气后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜温差较大，晨晚略感寒意，空气较为干燥。

在此时节之后，大家应做好以下四件事，以保持良好的身体状态：

1.调节湿度

秋季空气中的湿度小，风力大，汗液蒸发得很快，容易使人皮肤干裂，毛发也易脱落。故需注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。

2.早餐应吃温食

最好喝热粥，而粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。

3.防寒保暖

天气寒凉，日夜温差大，做好保暖工作是第一步。“寒露不露脚”，脚部冰冷是很容易出现的现象，脚部受凉容易引起上呼吸道黏膜和毛细血管收缩，而呼吸道对冷空气刺激极为敏感，抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。

4.适当运动

寒露时节环境温度逐渐转低，人体新陈代谢减缓，大量有害物质在体内堆积，导致自身抵抗力下降，多种疾病因此“找上门”。而运动恰好能加强身体的新陈代谢，提升身体的抵抗力。所以，在愈发寒冷的节气里，适时、适量的运动，总是没错的。

寒露已至，温暖犹在！愿您用默默的努力，积蓄前进的力量！