王睁茗教你如何在家练习羽毛球核心，腰腹肌肉训练法

众所周知，腰腹力量是羽毛球发力的核心，如何简单有效得锻炼，是广大球友迫切想知道的。今天，国羽队员王睁茗就来教大家如何在家里高效锻炼腰腹肌肉力量。

1 在家选择支撑物，注意腰部不要下塌

2 支撑物之间的距离尽量要大

3 坚持，每组一分钟，一次练三组

4 进阶训练 可以适当增加负重

5 练完后注意腰部放松哦

是不是非常的简单易学，大家快点去锻炼吧