九节鞭强悍演绎

九节鞭是由鞭把和鞭头之间有九个节，用三个圆环连成，中间的环一边配有一个环称为响环，五个环形成了梅花形。鞭头后边拴有一块红色的彩绸，鞭把后边拴有一块绿色的彩绸，为的是舞动 起来增加观看性。除九节鞭外，还有七节、十三节鞭之分。九节鞭是一种异常凶猛的软兵器，它又依鞭节的多少而称“七节龙”、“九节鞭”、“十一节霹雳”、“十三节连环”，但一般习惯上都统称为“九节鞭”。
根据九节鞭及其运动规律,可以将其运动形式划分为;1立圆类.鞭在运行时如滚动车轮一样走立圆,鞭头运行轨迹与地面垂直,轮转速度快,给人以一种强烈的立体感,具有先声夺人之势.2平圆类.鞭头运行轨迹与地面平行.在整个九节鞭套路技术中起上串下连的作用,其攻势凌厉,势不可当. 3斜圆类.介于立圆类鞭法与平圆类鞭法之间的一种鞭法.鞭头运行时与直立人体呈斜形.

首先是各种绕鞭的鞭花要非常纯熟，去掉怕鞭打的“心理障碍”；然后是绕鞭时不想着摇鞭，而是把注意力放在身形的转动上，这时手要回收得离身体非常近，不要把臂伸得溜直，保持一种鞭随身转的感觉来。步法是为身法服务的，不要刻意去练步法，确切地说是练步时也要把意念放在身段的转动上，步就自然走动了。
练习九节鞭的核心要领是：

　　1、确保九节鞭在飞舞过程中，不会打到自己。

　　2、确保九节鞭在飞舞过程中，能完全保护自己，使对方无法攻入。

　　3、苦练飞转速度，转速的快慢是衡量持鞭者技术高低的惟一标准。无论你会多少种套路，若转速不高，则很难发挥九节鞭的攻击力度。

　　许多人由于惧怕在练鞭的过程中伤到自己，所以主张先用木制九节鞭练习。笔者认为这是多余，没有这个必要

武术专业演示：京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪的得意弟子/孙延祥

预备式
动作要领：两脚并步站立，身胸挺直，两臂自然下垂，右手握鞭，放于大腿外测，左掌心向内，掌指向下，目视前方(图1 )。

第一段
1.砸拳跳起推掌
动作要领：两手上提于腰间，左手变拳，拳心朝上，向左摆头，目视左前方；左脚向左侧上步轮臂砸拳，纵身跳起，同时提左膝，推左掌，右拳抱于腰间，眼视左掌方向(图2、3、4 )。
易犯错误：右拳不能收于腰间。
纠正方法：砸拳跳起时先收右拳。

2.侧空翻
动作要领：击步向前左腿脚掌蹬地，右腿上甩，落地右脚在前，左脚在后，目视前方(图5 )。
易犯错误：落地转身，左右脚前后不分。
纠正方法：落地原地不动，右脚在前左脚在后，加强练习侧手翻。

第二段
3.左右鞭花
动作要领：右脚在前，左脚在后，前臂紧贴上臂，左手变掌护于右胸前，起鞭时为逆时针转动一周，向左转身缠置右腋下，鞭抡半周，缠置右肘向右转身(图6、7)。
易犯错误：身体与鞭的配合不协调。
纠正方法：左右鞭花时身随鞭转，不要转身过猛。

4.上步背鞭
动作要领：鞭行至胸前时，左脚向右脚后方撤步，转身背鞭，目视前方(图8 )。
易犯错误：身体与鞭的配合不协调。
纠正方法：背鞭的同时用力不要过猛，多做左右鞭花练习。

5.背鞭起跳
动作要领：两脚并立，鞭的方向为顺时转动，左脚向右脚后方撤步，转身跳起一周，目视前方(图9 )。
易犯错误：鞭不随身，转身幅度不够。
纠正方法：多做背鞭练习、步法与鞭的协调练习。

6.右缠脖
动作要领：上左步向右转身180°，右手握鞭，鞭从右脖上方起，左脖方向落下，当鞭进行胸前时向左摆头，上右步转身180°(图10 )。
易犯错误：鞭与身体的配合不协调。
纠正方法：当脖缠鞭时要掌握好鞭的速度，鞭在胸前时转身摆头。

7.转身缠肩
动作要领：向右转身右鞭花，同时上左步，身体正直前方，鞭从右腋下左脖上落下，左摆头，身体向左微转，左臂压鞭，上右步，跳起180°，目视前方(图11 )。
易犯错误：鞭与肘的配合不协调。
纠正方法：压肘、放肘速度要快，转身时左手收于右胸前。

第三段：
8.背鞭弹腿
动作要领：向右转身正直前方，右鞭花，鞭向背后，从右后脖立直落下，提膝，对准鞭头上端弹起(图12、13 )。
易犯错误：腿不能弹住鞭的上端。
纠正方法：转鞭时注意鞭的速度，左膝尽量提高。

9.扫鞭前滚
动作要领：向左转身，左脚在前，右脚在后，上右步扫鞭一周，前滚翻，目视前方(图14 )。
易犯错误：扫鞭与前滚的配合不协调。
纠正方法：扫鞭时注意鞭的速度，鞭要先扫过然后前滚。

10.臀下扫鞭
动作要领：鞭在头上方顺时针方向转动，然后鞭从地下向臀部扫起一周，同时大腿和臀部跳起，目视前方(图15、16 )。
易犯错误：鞭与臀部的配合不协调。
纠正方法：当鞭扫于臀下时提气抬臀，注意扫鞭的速度。

11.鲤鱼打挺
动作要领：身体向后躺，两腿向上抬起90°下压挺胯、顶头，目视前方。
易犯错误：胯不上顶、头不上抬。
纠正方法：甩腿、挺腰、顶头。

12.舞鞭花
动作要领：鞭头置右后向上绕至前方，鞭把随之绕立圆至左身后，双手握住鞭中间段左右鞭花，当鞭进行右侧时，上左步转身180°右手离鞭，左手拧鞭，围立圆转一周时右手接鞭把(图17、18 )。
易犯错误：手与鞭的配合不协调。
纠正方法：上步转身，左右变换要快，掌握好鞭的方向和速度。

13.胯压鞭
动作要领：左脚在前，右脚在后，鞭逆时方向转动，鞭前端向下时起右腿压鞭，转身背鞭，回到原位，目视前方(图19 )。
易犯错误：鞭与胯的配合不协调。
纠正方法：压鞭时鞭向下，转身时右腿伸直。

14.跪步推鞭
动作要领：左脚正直前方，右脚贴于地面，鞭推至胸前，目视前方(图20 )。
易犯错误：鞭的速度过慢，两手握鞭的距离过近。
纠正方法：推鞭时注意身体正前方，鞭在胸前，左手握于鞭上端。

第四段：抡鞭
动作要领：上右步，撤左步，鞭在头上方扫一周（鞭顺时方向转动），目视前方(图21 )。
易犯错误：抡鞭时转身速度过慢。
纠正方法：轮鞭时注意鞭的速度要与身体幅度一致，多做抡鞭的分解动作。





15.

16.胯下扫鞭
动作要领：鞭在头上方顺时方向转动，起左腿压鞭于胯下，扫一周，同时起右腿出鞭，目视前方(图22 )。
易犯错误：起腿速度过慢。
纠正方法：加强扫鞭动作的分解练习。

17.脖刷鞭
动作要领：左右鞭花，左脚向右180°，鞭从右脖上方滑过，右肘缠鞭，身体向右转90°，目视前方(图23 )。
易犯错误：鞭的速度过快，转身与鞭配合不协调。
纠正方法：鞭滑过右脖后缠在右肘，同时转身。

18.弓步侧抡鞭：
动作要领：鞭在头上方抡至胸前时，收左臂左手变掌，贴于右胸前，鞭紧贴左臂上方横扫一周。身体向右倾斜，目视前方(图24 )。
易犯错误：身体立直，步型错误。
纠正方法：首先要臀部下压，成正规弓步，身体右前倾紧贴右腿部。

19.腿缠鞭
动作要领：上左步起右腿，压鞭直立转一周，再起左腿，缠鞭到膝窝处，鞭横扫一周，身体转动一周缠于腰间，目视前方(图25 )。
易犯错误：鞭与腿的配合不协调。
纠正方法：当鞭缠于腿时，动作不要过猛，用力适度，下肢要灵活。

收势
动作要领：右脚向右跨一步，同时出右手变掌，掌心朝上，眼视右掌方向，左手抓住腰间鞭，左脚向右脚并拢，扣掌，向左摆头，上左步，右脚并拢，两臂自然下垂，目视正前方(图26 )。