健身菜鸟如何走出健身的最大误区（三）

新人健身在开始时会对各种的信息都想一一尝试，尤其是对某些运动类营养品甚至是运动补剂都会来之不拒。这就是新人健身的最大误区之一。对于有些运动类的营养品的摄取要根据每个人的体质、运动体能消耗和运动要求来适当的摄入，才会给自己的健身运动带来好的效果，否则不但不利于身体机能的提升，相反会给自己的身体带来很大的伤害。

误区（三）运动后多喝蛋白粉和增加运动补剂

新人做力量型运动后，也就是做增肌训练后，要适当补充蛋白质类的营养品，也就是蛋白粉。但是要根据自己运动强度的大小和热量消耗的多少来按照一定的比例摄入蛋白粉或其他的运动营养品。大家都知道蛋白质在人体内不能长期储存，超过4小时后会代谢掉，运动量不到时人体的热量消耗相对少，人体吸收吸收的就慢，超过一定时间后就代谢掉。带人体也会造成负担，同时如果有的人胃肠功能弱的，过多的摄入的蛋白粉会有腹泻的现象，对身体造成二次伤害。

若长期依赖于运动类的营养品来恢复体能，身体会产生先反应的依赖性，如果停止运动一段时间后。身体的不适反应就会显现出来，比如表面上看起来肌肉松散、皮肤粗糙和胃肠功能减弱等。对于一般的健身者来说，只要运动适当，体能消耗不大。不需要过分的依赖运动类营养品来恢复体能，只要能合理的饮食搭配加上充足的睡眠，就能很好地恢复体能。