苦苦训练却无法提高？是不是很恼火？看看问题是不是出在这里

业余球友为了提高自己的羽毛球水平，很多都会给自己增加额外的训练，可是进步慢，效率低，易出错就成了训练中常见的问题。出现这些问题的原因多数是因为对于技术的理解不到位。

为了提高训练效率，可以从以下五个方面去加深自己对技术的理解。

1.全身要协调用力

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等动作充分地协调，才能在挥拍击球时发挥出最大的力量，而且又能节约能量，如果不会利用全身的协调用力，就不可能产生最大的爆发力。

存在问题：劲儿大，球速慢，可以在这反思一下自己力量传递的协调能力。

2.挥拍动作要完整

一次击球需要一套完整的挥拍动作来保证，充分引拍，加速挥拍，随挥动作缺一不可。

充分的引拍可以时挥拍时加速的距离，才可以给予球的初速度更大，使出球速度更快，这也是打球到位的保障。

存在问题：挥拍动作不完整；挥拍时是匀速而不是加速。

3.要注意击球点的选择

高远球、平高球、吊球或杀球时选择的击球点是否合适，与击球质量的好坏有密切关系。

以右手持拍为例，高远球击球点选择在右肩上方；吊球在右肩上或稍前；杀球则在右肩稍前上方。

高点击球会更主动，低点击球多数属于被动防守，所以多数球要抢高点去打。

存在问题：对于空间击球点，不能很好的掌握，在哪个位置击球，用多大力，要做到心中有数，否则要么出界，要么挂网。

4.提高动作一致性

掌握技术要点，熟练练习动作规范性，做到知行合一，同时加强身体核心力量的训练。

变速突击能力是在动作一致性好的基础上延伸出来的，需要 “眼疾手快” 才能瞬间改变回球线路，这与平时的积累有密切关系，看的多，练的多，才能用的多。

充分展示了击球节奏性，动作一致性及突变性的变化

存在问题：自认为动作良好。有不少人都感觉自己动作能骗过对方，其实在水平高的人眼里，一眼就能看穿你的击球思路

5.要注意提高关节的柔韧性训练

肩肘膝关节的柔韧性对于击球有着重要的作用，它关乎着击球时的动作幅度和范围，如果范围太小很容易够不到球。

存在问题：手臂不能完全伸开；脚下步法小；缺乏大开大合的动作。