打乒乓球手腕酸疼如何改进

问：“我在打乒乓球的时候很少体会到重心交换的感觉，基本全是手在发力，打一会就酸疼，不知道如何改进？”

提问者：侯春花（右手横板两面反胶） 要诀：不要过分收前臂，体会右腰胯转动

技术解析

侯女士对自己的问题看得很准，她现在击球的过程中发力比较死，几乎都是靠收前臂把球打出去，而且缺乏连续感。这样的动作看似板板有劲，但实际过去的球是没有太大威胁的，因为过于强调“收前臂”的作用，就没有手臂前送的过程，击球弧线就不会长，无法给对手顶的感觉，通俗一点形容就是动作还没有做完，就被自己搂回来了。

之所以在打球过程中老想收前臂，是因为引拍根本就没到位，所以建议侯女士在练习的过程中，把两腿站开一些，让重心下去，击球时不要追求发力，先把连续的感觉打出来，引拍和挥拍的幅度要保证到位，初期可以用左手按住自己的右胯，击球时通过转动腰胯体会重心交换的感觉，时间一长，动作也就越来越紧凑了。