吃晚餐的时候，要注意这几点，小心影响寿命

一提到晚餐，我相信很多人都非常了解晚餐对人们的身体健康有很多的好处，如果我们在吃晚餐的时候不注意一些事项，这样非常损害自己的身体，尤其对于中老年人来说，更要注意这一点，小心影响自己的寿命。在吃晚餐的时候需要注意哪几个方面呢？希望对大家有很大的帮助。

1.不要吃太晚

在日常生活中，尤其对于上班族来说，如果工作特别忙或者经常的加班工作，在这种情况下吃晚饭的时间就会相对很晚，这是一种非常不好的习惯，如果晚餐吃太晚，不仅影响自己的肠胃健康，同时也会影响自己的寿命，所以我们在吃晚餐的时候最好傍晚6点至7点食用，千万不要8点之后吃晚餐，并且在晚上睡觉之前也不要吃晚餐，不然影响自己的肠道消化，同时也会影响自己的睡眠质量。

2.不要饭晚喝水

相信很多人习惯饭后饮水，我建议大家饭后不要大量饮水，可以少量饮水。大家都知道胃酸吧，胃酸的分泌就是为了增加食物的消化。饭后大量饮水 ，会稀释胃酸，从而影响胃部对食物的消化功能。造成消化功能紊乱，患者会出现腹胀，腹痛等相关一系列症状。

3.不要饭后抽根烟

人们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，很多人饭还没吃完，烟就先点上了。但多项医学研究表明，饭后立即吸烟对健康极为不利，危害甚至比平时吸烟大10倍。进食后，消化系统运转起来，血液循环加快，全身毛孔张开，此时吸烟，全身组织吸收烟雾的能力加强，烟雾中的有害物质会强烈刺激呼吸道和消化道。