研究称：气温下降1°C，心梗风险增加2%，深秋已至，血管怎么养？

一周前，寒露刚刚过去，这也正意味着我们来到了秋冬时节。温度开始进行断崖式的变化，每天都在感受不同的温度。也正是处于这种温度落差下。人体被寒燥之气入侵，健康有损，患得疾病的概率也会相应增加。

可能有些朋友觉得，最多只是受了点风寒，吃点感冒药，挺一挺就过去了。对于身体健康的养护和保温措施都没有太大的关系。其实不然，温度骤降，尤其是像深秋这种极度的温度落差天气，很容易在我们的身体里潜藏一些危险疾病的隐患。

据研究：气温下降1°C，心梗风险就会增加2%!保暖很重要

根据伦敦卫生和热带医学院的相关研究发现，气温每下降1度，我们身体里的血管也会因此而出现变化，神经对于血管的控制能力减弱，干扰素的分泌也会受到限制。

这样所造成的结果，就是血管会因为温度的变化而变得更“硬”，收缩和舒张变得不灵活，血液流动对血管的压迫也会增多。

研究者基于进一步的实验发现。因为温度降低，而增加的心梗疾病风险，能够达到2%左右。温度降低10度，心梗理论风险率会增高20%。

可能很多朋友觉得难以置信。其实还有多方实验对这个实验结果加以佐证：

哈佛大学的研究也发现，血液中的低密度脂蛋白，也就是“坏胆固醇”和甘油三酯的水平，也会在11月到1月这个最冷的天气时节升到峰值。意味着天气越冷，血液中总胆固醇的质量会下降，坏胆固醇的含量会上升。而坏胆固醇会导致血液变得浓稠，血管脂肪粒淤积过多，同样也会增加心梗等心血管病的隐患。

由此可见，温度会影响到身体健康，可能埋藏潜在的心血管疾病隐患，并不是子虚乌有。想要避免这类情况，提前做好血管的养护，预防一系列心血管疾病，也是预防降温所带来的健康负面影响的手段之一。

深秋温度骤降，有什么办法能够养护血管?

1)饮食上，降低油糖摄入

可能很多朋友会感到疑惑，老一辈人不都是说，秋天需要“贴秋膘‘，也就是多吃肉，多吃油糖，能够有助于保暖，为啥医生反而让限制?

其实这是一个误区，贴秋膘这一说法看似有道理，但因为贴秋膘所带来肥胖症状，所带来的的负面隐患也是非常大的。

尤其是在深秋之类寒冷的时节，过于肥胖，血管组织压力过大，湿热症状频现，反而容易增加心血管疾病的患病的概率。因此，即使是秋冬季节，也要均衡饮食，不要盲目暴饮暴食。平日里控制油糖的摄入，帮助改善血液品质。自然也是养护血管的好方法。

2)人体运动，带动血管”运动“

心血管疾病患得的主要病因之一，是因为血管的灵活度不够，无法自如地收缩舒张，最后导致血液粘稠凝块，引发疾病。

因此，想要养护血管，在秋冬帮助血管“运动”，提高其灵活度是最有效的方法。

而运动，也是帮助血管“运动”的绝佳途径之一。例如慢跑，快走，游泳等有氧运动，不仅能提高新陈代谢，加速血液循环，促使血管活动，灵活性增加。还能通过高效率的氧气更替，增加血液含氧量，降低心率，进一步减少血管受到血液冲击的压力。两全其美，就养护血管能够起到双重的作用。

3)吃一小把坚果，喝一小杯酸奶

提到养生，预防各类疾病，饮食方面的改变自然也不能少。就养护血管而言。一部分饮食习惯也能够起到非常不错的作用。

“每天吃一小把坚果”。坚果中含有很多不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸就相当于“好胆固醇”的帮手，能够有效降低坏胆固醇的比重，降低血液粘稠度，维持血管健康。

但要注意的是，根据《中国居民膳食指南》的建议，坚果类食物每天吃10g左右足够，也就是手心里一小把。吃太多反而容易增加总体胆固醇水平，对身体不利。

“每天喝一小杯酸奶”。酸奶中的益生菌，可以有效的改善肠道环境，提高人体消化能力。这是大家都知道的。

不仅如此，酸奶对于血管的养护，也能起到效果，可以减少患得心血管疾病的概率。顺带一提，酸奶的选择最好是低脂酸奶。可以适当限制过多脂肪的摄入。尤其是对于糖尿病人而言，血管健康也很重要。低脂酸奶也能降低糖尿病的生成和罹患风险。

综上所述，已入深秋，天气骤凉，大家对待保暖养生方面，可不能局限于感冒，风寒等后果了。长期处于低温环境中而不自知，血管同样也会跟着“受罪”，莫要大意。平日里参考一下文中养护血管的方法和习惯，定能对您秋冬养生起到一定的作用和裨益。