精子的质量高低对男性的影响特别大，如果精子质量比较低，首先会影响男性的生育功能，使不孕不育的几率增加7倍之多。此外精子是由睾丸产生，精浆由前列腺、精囊腺以及尿道球腺分泌产生，当精子质量受到影响的时候，则预示着男性的生殖器官可能出现了问题，对男性的身体健康也有一定的影响，因此要想办法保护自己的精子，使生殖系统保持健康的状态。

男性要保护精子要养成哪些好习惯呢？

1、 及时排尿

憋尿是一个特别不好的习惯，对于泌尿系统和生殖系统都有一定的伤害。经常憋尿或者长时间憋尿会对膀胱和前列腺造成影响，严重时甚至会导致阳痿的产生，不但会影响精子的质量，还会影响男性的性功能。

2、 穿宽松透气的内裤

睾丸是储从精子和精浆的地方，一旦睾丸出现了问题，精子的质量则会受到严重的影响。睾丸适合的温度是比体温还要低的温度，因此男性朋友要穿比较宽松的内裤，这样既可以减少对睾丸的压力，也可以避免因私处温度过高而导致精子质量受到影响。

3、 早睡早起

经常熬夜会使人的内分泌被打乱，促使人的免疫能力大幅度下降，导致各个器官不能够更好的自我修复，当肾脏因此受到伤害的时候，男性则会因为肾虚而出现精子质量下降的情况，严重的时候甚至会影响性功能。

4、 运动

男性朋友要养成定时运动的好习惯，不但能够使身体变得更加强健，也能够使精子生成的速度更快，与此同时还能够增强雄性激素的分泌量，对于男性生育功能和性功能的提高都有一定的帮助。

5、 注意饮食

饮食得当不但对男性的生殖系统有一定的好处，还会让男性的身体变得更加健康，因此男性朋友平时要注意饮食，首先要少吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末、生洋葱等等，这些食物会影响睾丸酮的形成，导致精子数量减少，建议饮食尽量要清淡一些。

6、 不抽烟喝酒

抽烟喝酒是特别不好的习惯，不但会影响身体健康，而且还会对精子造成直接的伤害，严重的时候甚至会导致死精症和无精症的出现。此外抽烟喝酒还会影响前列腺的健康，导致男性朋友更容易患上前列腺疾病，比如前列腺肥大等等。因此有抽烟喝酒习惯的男性朋友要戒烟戒酒。

7、 有规律的性生活

无论是性生活过于频繁还是长期禁欲，都有可能会影响精子的数量和质量。适当的禁欲确实能够使精子的数量有所增加，但如果时间太长则会使精子的质量下降，严重的时候甚至会导致精子畸形。建议男性朋友能够规律地进行性生活，以一个星期1~2次为宜。

温馨提示

男性朋友不要滥用药物，随着医学的日益发达，药物的应用十分普遍，有些人生病之后会随意购买些药物来吃，其实这是一种特别不好的行为，大多数药物都有一定的毒副作用，不但会对精子的生成和质量造成影响，还有可能会伤害肾脏和肝脏健康，有服用药物的必要，则要咨询医生。

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