据调查显示，女性的平均寿命比男性长5~10年，不过此寿命差逐渐缩小。之所以女性会失去原有的健康优势，这跟日常生活中的不良习惯息息相关，特别是以下4点会侵蚀女性健康。

哪些因素可侵蚀女性健康？

1、活动量减少

现在是男女平等的社会，家务活并不只局限于女性身上，女性做家务的时间减少，活动量也有所减少，再加上高热量和高脂肪等重口味饮食，会引起身体肥胖，尤其是腹型肥胖，从而增加患慢性病风险如冠心病、二型糖尿病和脂肪肝等。

2、不良的嗜好

吸烟酗酒已不再是男性的专属，不少女性会通过吸烟喝酒的方式来解忧愁，然而香烟中的有害有毒物质以及酒精可毒害身体各个器官和系统，提高患呼吸系统、消化系统以及心脑血管疾病风险。

3、越来越坚强

现如今，女性越发坚强，不再像以前一样总是哭泣撒娇或唠叨，什么事情都闷在心里，有事自己扛着，不懂得释放压力，长时间下去诱发心理疾病和消化系统疾病。

4、压力太大

现代女性撑起半边天，所承受的压力并不亚于男性，一边照顾家中老人和养育儿女，一边又在职场上拼搏。由于长期背负着巨大压力而紊乱内分泌，降低抵抗力，增加患病几率。

女性怎样做才能保证身体健康？

1、多锻炼身体

女性每天至少有30分钟以上的中等强度有氧运动，如快步走、慢跑跳绳、游泳以及练习瑜伽等，每周的运动时间不能少于4~5天，能促进全身血液循环，改善心肺功能，增强抵抗力，同时也能帮助释放压力，愉悦身心。另外，女性必须远离香烟和二手烟，拒绝喝含有酒精的饮料。

2、合理补充钙和铁

保证营养均衡的前提下，应适当的补充铁和钙。因为女性每个月都面临着月经失血，所以应多吃含铁的食物，如动物内脏、动物血液和各种瘦肉等。另外，多吃含钙的奶类蛋类豆类豆制品、绿叶蔬菜以及虾皮等，保证每天喝200~300毫升牛奶，适当的晒晒太阳，促进钙质吸收，延缓骨质疏松。

3、调整好情绪

合理安排工作和作息，协调好事业和家庭之间的关系。不能过度透支体力和精力，做到劳逸结合；以积极乐观心态来面对一切，及时消除焦虑和恐惧等不良情绪，不能事事都追求完美，通过向他人倾诉、痛痛快快哭一场或运动的方式来宣泄情绪。

温馨提示

女性进入30岁后每年至少做一次全面体检，除了定期监测血压、血糖、血脂和体重外，也要定期做HPV和TCT筛查；35岁后每年做次乳腺钼靶或乳腺B超检查；45岁后定期监测雌性激素。另外，女性应调整好饮食结构，多吃新鲜蔬菜和水果以及五谷杂粮，每顿饭吃7~8分饱即可，不可暴饮暴食，也不能狼吞虎咽；保持规律作息，戒掉熬夜的坏习惯。

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