40岁女人的早餐，发到朋友圈炸了，原来身材这么好不是天生的

一个40岁烟台女人的早餐，走红朋友圈，网友，难怪40岁身材这么好，羡慕，大家好我是傻姐，生活中唯有美食和美景不可辜负，女人过了40岁，身材就非常不容易保持，我身高168cm，前年刚做美食的时候，因为天天做的饭菜多，吃得也多，所以体重蹭蹭地涨到了160斤，记得20多岁的时候，从来不会担心吃胖，万一吃胖了，少吃点多运动就瘦回来了，

可是人过了40岁，身体各种机能就下降了，加上工作辛苦，每天晚睡，睡眠也差，所以想和之前一样运动瘦身太难了，特别是大肚腩，怎么节食也减不下来，后来闺蜜给我介绍了一个方法，食物塑身法，早餐只要合理进食，就会越吃越瘦，今天给大家分享一下我这一年的轻食早餐，我就是用这个方法，一年下来，从160斤降到112斤，体重轻盈了，睡眠状态也好了。

早餐一定要营养合理搭配，早上8点之前吃饭，图上这2款早餐就是我这一年来坚持的饮食习惯，第一种是玉米面奶香饼，牛奶，和坚果。坚果能补充大脑需要的营养，玉米面是粗粮，含膳食粗纤维，有助消化，牛奶补钙，还有鸡蛋不能少，我早餐就吃一个蛋清。蛋黄给老公吃掉。

这一组早餐是红豆薏米粉，用红糖和牛奶加温水冲泡的，一天早上冲泡3勺，香香甜甜得很好喝，每天早上还要吃2片阿胶，一袋每日益生菌坚果，营养合理搭配是最重要的，很多人吃早餐不爱单纯地喝牛奶，可以像我这样，说实在的原本我从来也不单独喝红糖水的，但是这样搭配就很爱喝。女人想气色好，补血食物要常吃。

就这么2份简单的早餐搭配，让我在一年中体重由160斤恢复到112斤，当然午餐和晚餐也要合理，午餐我主要是吃菜和肉，我一般会买梅花肉炒芹菜，清炒茼蒿，或者西兰花，这些绿叶菜，每天中午一定要炖一条鱼，超市里的小黄花鱼个头不大，一次多买几个，每天做一条，晚餐和早餐一样，就吃这2种营养餐，天天吃都不腻，口味还非常好，营养也很均衡。平时能走路尽量都不坐车，晚上过了10点一定休息，良好的饮食习惯和良好的作息习惯非常重要。

尽量不要多餐，多餐会增加食欲，按时按量吃饭很重要。和我一样想塑身的朋友赶快学起来吧，夏天一转眼又要到了，抓紧时间行动起来吧。