几款好吃又能减肥的燕麦片，营养健康，以后别再瞎买了

几款好吃又能减肥的燕麦片，营养健康，以后别再瞎买了

燕麦是一种营养价值极高的谷物，《中国居民膳食指南》建议：成年人每天摄入 50～150 克全谷物，其中，燕麦就是非常不错的选择。用它代替一部分精白主食，可以让营养更加均衡，饮食质量上一个台阶。

燕麦含有丰富的膳食纤维，能长时间保持饱腹感，也能润肠通便，加快新陈代谢，还能帮助身体排除多余的脂肪以及垃圾。市面上卖能买到的燕麦产品一般是分为燕麦米，生燕麦，压片燕麦、水果燕麦和燕麦冲剂，但是有一些燕麦产品，不仅达不到减肥的目的，而且吃多了反而会发胖，所以选燕麦真的是太重要了。

燕麦米是燕麦最原始的模样，它保留燕麦的营养元素比较完整，口感比较硬，实适合做粥，而生燕麦就是压扁的燕麦米，口感比较燕麦米要软一些。压片燕麦是将燕麦米蒸出之后进行烘干，压片干燥保存营养成分会有小部分流失，但是可以直接食用。

水果燕麦是压片燕麦中，加入了一些水果或者坚果之类的食材，口感更加丰富，味道也比较甜。也没成绩，这是加量了，加入了大量的糖，糖浆，植脂末热量一下子就上升了，口感黏而且甜，但是燕麦的成分大大流失。

给大家推荐几款好吃又能减肥的燕麦片，全谷麦片营养健康，以后买燕麦片的时候别再瞎买了。

一：艾利克什锦麦片

这款燕麦片没有乱七八糟的添加，热量也非常低，而且每袋的价格超级便宜减肥离不开它，打开包装清爽气净的燕麦香气跟牛奶酸奶以及各种食材都可以完美搭配，因为没有经过加工，不是那种脆脆的麦片，保留下叶麦原本的味道。

二：Weet-bix维他麦 全谷麦片

先从配方表来看，这是一款非常简单的麦片，97%的全谷小麦，道源燕麦本身的味道没有特别的甜味道，相比较其他甜味的水果麦片更加健康一些，谷味非常浓郁，适合搭配牛奶，低糖营养也是很适合减肥期间食用。

三：李子柒水果藜麦脆

这款水果藜麦脆不仅要丰富而且低脂低卡，口感也非常好，里面有8种水果干，还有麦片，谷物脆，还有洛神花，饱腹感非常强，能够维持3~5个小时的饱腹感，作为代餐产品是非常不错的选择，很适合减肥期间的伙伴们。

四：世壮燕麦片

这款燕麦片是中国农业科学院研制，尽最大限度的保留了燕麦的有效成分，配料简单只有燕麦，分为速溶和煮食两类，营养搭配科学，也是减肥期间不错的一种选择。

以上就是今天的分享，这4款燕麦片都是低脂低卡的好物，有需要的话，大家可以点击上方的链接购买，更多好物分享，欢迎大家样注样的账号，每天都有更新，天天不重样。

【美食编辑】目海食王小厨